上班族因為工作都很繃, 也有多壓力, 經常忘記喝水。 就是這種情況, 更要注意喝水問題, 不喝水容易脫水更加容易疲倦。 上班族目前出現幾個問題, 一個問題, 因為忙不喝水, 忘記喝水, 這個是普遍的, 喝水量都不足。 所以白領工作者一定要注意喝水量要足, 這是第一點。 第二是, 別因為忙, 更要主動喝水。 辦公室上班的時候, 旁邊養成拿一杯水的習慣, 要養成一個習慣。 所以我們更要主動的喝水, 二我們很多白領愛喝咖啡, 我發現, 喝咖啡也是一個脫水過程, 它不是一個補水過程, 反而恰恰愛喝咖啡的人更要補水,
而且像上班族工作環境比較舒適, 都是空調環境, 也是容易造成脫水, 所以我們白領工人工作忙, 忘記喝水, 不注意補水, 而且環境往往是脫水環境, 包括空調環境。 包括工作節奏也快, 要動腦筋, 動腦筋是消耗能量很大, 往往白領越是動腦的人, 更要注意喝水, 不注意喝水, 首先脫水, 脫水很多就造成我們大腦細胞先脫水。 上班族往往慢性病, 肥胖病、心血管病、糖尿病越來越多, 越來越年輕化, 跟喝水不足都有關係, 不但是吃出來的, 喝出來的, 往往不注意喝水, 造成我們很多的白領患各種各樣的慢性病, 患病越多越年輕化, 也是喝水量不足造成的。
作為上班族來講, 在空調環境:
第一, 一個小時到兩個小時就應該補一次水。
第二, 喝水量一定要足。
第三, 就是要評價自己的喝水量足和不足的一個很直接的一個指標, 就是看排出來的尿量和顏色、味道。
這個是表示你今天缺水不缺水的很重要的一個指標。 怎麼看, 比如說你今天一天的排尿的量如果少於1.5升, 那麼就這種人如果長期都是這樣子下去的話, 他就特別容易得腎結石, 或者說尿道結石, 發病率非常高。 如果說你一天排尿量達到兩升, 2.5升以上了, 那麼這個時候你的這種腎結石的發病率就能降低到50%以下, 這是一個量的問題。 第二個顏色, 我們排出來尿的顏色, 屬於說很深, 顏色很深, 就說明你身體缺水了。 所以要排到淺黃顏色, 就說明你身體不缺水。
身體出現慢性病, 不是今天缺兩天造成的, 是長期脫水環境, 長期喝水量不足, 造成長期的一個人體處於身體狀態處於脫水環境當中, 這個狀態。 造成很多肥胖病、血壓高、糖尿病原因之一, 所以要喝水預防。 預防為主包括我們吃東西控制以外, 飲食控制以外, 很重要甚至從小從年輕開始就養成一個主動喝水補水。 別等到各種症狀來了再去。 當然慢性病原因很多了, 不是唯一都是水造成的, 我說水是造成, 喝水量不足長期造成一個脫水環境, 是造成慢性病重要原因之一, 但不是唯一一個原因, 是綜合原因。