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補血食譜 女性貧血吃什麼進補

作為女人, 都想自己看起來皮膚白皙, 裡面還透著紅, 可是有些女性還是面目蒼白, 那麼這個就需要補血, 可是如何補血呢?下面小編就帶大家看下有哪些食譜和食物可以進行補血。

女性補血食譜

1、血糯紅棗粥

做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖, 一起熬煮成粥即可。

功用:補血。

2、豬肝湯

做法:豬乾洗淨, 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片, 稍滾一會兒, 再加入蔥段、酒, 以鹽調味後即可食用。

功用:補血。

3、龍眼粥

做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克, 以起熬煮成粥。

功用:養心健脾, 最適合貧血兼有失眠健忘者。

4、豬肝湯

做法:豬乾洗淨, 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片, 稍滾一會兒, 再加入蔥段、酒, 以鹽調味後即可食用。

功用:補血。

5、桂圓蓮子湯

做法:將桂圓二十個、蓮子五十個, 加適量清水, 煮至蓮子軟熟即可。

功用:可以安神、健脾和養血。

中醫6個穴位 女人舒經絡補血

1、小指尖端

所屬經絡:手少陰心經。

效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康, 胸悶, 心慌, 暈車, 暈船時, 用力重掐小指尖端, 也能迅速緩解不適症狀。

2、拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經。

效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效, 有助於維持呼吸系統健康。 尤其是在秋季, 經絡運行到手太陰肺經, 更是進行呼吸系統保健的最佳時機。 此外, 咳嗽時用力重掐拇指尖端,

還能緩解咳嗽症狀。 對於女性朋友來說, 按摩此經脈, 具有增加面部色澤的作用, 對面色白, 指甲蒼白或暗紫效果較好, 同時可起到改善情緒激動、消除疲勞, 減少皺紋的作用。

3、手掌中央

所屬經絡:手厥陰心包經。

效用:經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈, 能增加面部紅潤, 減少皺紋, 並能寧心安神, 鎮定神經。 對調理月經, 膚色都有一定功效。 此外, 還有利於心臟健康。

4、肩窩

所屬經絡:手少陽三焦經。

效用:用力按壓肩窩處, 不僅能調節全身體液迴圈, 增強免疫能力, 還能刺激大腦皮層, 放鬆神經, 改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。 洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

5、曲肘外側凹陷處

所屬經絡:手太陽小腸經。

效用:按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健, 促進營養吸收。 可改善枯暗無澤的膚色, 使皮膚恢復潤澤, 對皮膚過敏和暗瘡, 濕疹有一定的作用。 女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

6、鼻翼兩側

所屬經絡:手陽明大腸經。

效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益, 便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

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