【導讀】隨時隨地練習瑜伽的方法， 瑜伽運動是一項古老而現代的運動方式， 很受當下女士的歡迎。 但是練習瑜伽一定要去瑜伽館嗎？答案是否定的。 瑜伽大師指出， 女士可以隨時隨地練習瑜伽， 一起看看下文的隨時隨地練習瑜伽的方法吧。
隨時隨地練習瑜伽的方法
1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨， 每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。 這段時間也可以有效地加以利用。 對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪， 就算上班再倉促， 洗臉、刷牙還是免不了的， 所以就趁此做些簡單的活動吧！
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立， 將體重集中於一足， 累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效， 也可使腳部線條變得漂亮。
（2）洗臉後， 可將手握成拳狀， 以手指的第二或第三節拍臉， 可促進臉部的血液迴圈， 使皮膚更有光澤， 也可使新陳代謝旺盛。 對於臉上長有粉刺的人， 短時間內會長得更多， 待體內毒素完全發出之後， 臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
隨時隨地練習瑜伽的方法
2、吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”,能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。 不過， 在祭五臟廟之餘， 如果可以做些簡易的瑜伽， 也可為營養加分；只要在坐姿上稍加注意， 便可改善身體的狀況。
（1）坐在椅上時， 要用力於膝蓋內側， 使其一開一閉，
（2）如果是在榻榻米上吃飯， 不妨試試另一種坐姿。 首先端正跪好， 背脊挺直， 再使臀部落在雙腿之間， 此種坐法有使骨盆關閉的作用， 骨盆鬆弛者可以做做看。
（3）飯後要收拾桌子， 擦拭飯桌時， 不要使用慣用的一手， 最好改用另一手， 如此既可恢復精神使腦部清醒， 又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
3、上廁所前的瑜伽
人體感覺笨重的原因有許多， 主要是因為沒有按時排便， 或因不完全睡眠所致。 現在， 為迎接清爽的早晨， 使你活力充沛， 與其在被窩中做無意義的掙扎， 倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
以仰臥的姿勢， 將膝蓋彎起，
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