近半數人早餐前運動
經調查資料顯示, 大部分人都是“幾乎不怎麼鍛煉(19.9%)”, “有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37.03%。 在運動時間上, 最大比例的人(45.37%)運動時間少於0.5小時/天, 37.69%的人的運動時間為0.5~1小時/天, 只有4.52%的人每天運動時間大於1.5小時。
在運動時段方面, 選擇早餐前運動的人最多, 占48.59%;在晚餐後和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%, 還有13.81%的人喜歡在午餐後運動。
專家:早上空腹運動, 血糖不穩定
專家表示, 早上空腹運動不健康, 會出現血糖不穩定, 一定要給肚子墊些底。 當然也不要吃飽, 那也會影響運動。 至於運動頻率,
六成人認為運動前應補充糖
與運動時間不足相比, 多數的人在運動時比較注意保健和營養。 面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題, 有64.32%的人認為應該補充糖, 認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。 有38.94%的人在運動後會補充礦泉水, 32.41%的人選擇補充運動飲料。 如果在運動中經常出現抽搐, 77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物, 11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐, 還有4.02%的人認為應該補充豬肉。
專家:普通人運動前補充水即可
專家表示, 一般健康人, 運動前只補充水就可以。 如果是專業運動員, 或運動時間持續較長, 例如超過2小時以上, 運動前應該補充運動飲料。 至於運動以後, 應該是在運動結束後半小時內補充250ml的運動飲料。 另外, 運動中抽搐馬上補充食物是無意義的, 可以平時注意多攝入牛奶, 其次是豆腐和蔬菜, 以預防運動時抽筋、抽搐。
人對消耗脂肪最感興趣
調查顯示, 大部分人對於如何最有效的消耗脂肪有著較正確的認識。 36.68%的人認為長跑最消耗脂肪, 30.4%的人認為是球類運動, 還有22.86和10.05%的人分別認為是力量訓練和短跑最消耗脂肪。
至於運動地點, 大部分的人(66.75%)會選擇離家或辦公室較近的場所進行運動, 有14.83%的人會在家裡借助健身器材運動,
專家:運動貴在堅持
專家認為, 其實各種運動都可以消耗脂肪, 關鍵在於堅持。 相對來講, 長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。 至於運動場所, 有條件的話, 運動場所最好選擇戶外, 還應該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。