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坐姿不好傷害身體 女性白領怎樣坐最健康

白領一族整天八小時面對電腦, 久坐在椅子上, 如果坐姿不正確, 那麼就有可能會對身體造成傷害, 肥胖、駝背等等, 而且還會引發脊椎問題,

所以保持良好的坐姿不經有利於身體健康, 而且還讓你顯得精神百倍。 而在生活中很多人都坐姿不正確, 那麼這到底會給我們帶來怎樣的麻煩呢?

肥胖。 致體表脂肪堆積, 引起肥胖。

便秘、粉刺。 姿勢不端正, 如彎腰駝背等, 會壓迫內臟, 影響血液迴圈, 降低腸胃消化功能, 進而導致便秘。 毒素在體內堆積, 無法及時排出, 還會令嘴角周圍長粉刺。

O型腿。 年輕人的O型腿多是由於身姿不正, 如蹺二郎腿等, 導致骨盆歪曲所致。

手腳冰冷。 脊椎不僅支撐著上半身的重量, 還是自律神經的通道。 如果身姿不正, 久而久之會壓迫自律神經, 導致失調, 出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等症狀。

喘不上氣。 長期駝背或抬著下巴工作、上網等,

會令脊椎處於彎曲狀態, 壓迫體內橫膈膜的活動, 從而使呼吸變淺, 時間久了會出現大腦缺氧的症狀, 突然起立時會頭昏眼花。

臉浮腫。 姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬, 臉部肌肉容易鬆弛, 令人顯得浮腫。

雙下巴。 脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液迴圈, 容易導致下巴周圍代謝廢物堆積, 形成雙下巴。

怎樣才算是正確的坐姿?小編這就來告訴你!

要點1:3個90°

大家都知道, 坐姿要端正, 因為持續維持扭曲的坐姿, 會致人體患上骨骼肌肉病, 讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。

但什麼才叫端正的坐姿呢, 得做到3個90°。

首先, 大腿的方向與地面保持平行, 同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。

其次, 時背部與大腿方向保持90度的夾角。 最後, 同時小臂儘量保持水準, 與背部保持90度的夾角。

要點2:不要坐在椅子邊緣

很多時候時間長了, 我們整個人就會逐漸下滑, 逐漸移動到了座椅邊緣, 而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦螢幕的過程中受到了不良的作用力。

要點3:電腦與視線水準

電腦螢幕的位置要儘量保持與視線水準。 如果使用的是筆記型電腦, 可以適當地把筆記型電腦墊起來, 只要是要讓腕部保持水準操作, 這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導致“腕管綜合征”。

要點4:保持雙腿舒展

很多人都習慣把腿蜷縮在座椅下方, 但這樣容易影響下肢的血液迴圈, 甚至引起靜脈血栓的發生。 理想的情況下, 白領們在座椅上要讓雙腿儘量保持舒展狀態,

如果你身高不夠, 腳步無法著地, 也可以用腳踏板來支持自己的雙足。

99熱心醫生溫馨提醒, 長期坐姿不好很容易引起各種肌肉勞損和亞健康疾病。 改變壞的坐姿, 學會這些正確坐姿對女性的健康很重要。

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