貧血在我們生活當中所占人群相當大， 尤其是女性朋友居多， 很多MM追求窈窕身材， 平時盲目信奉節食甚至絕食來達到減肥目的， 會大大加深患上貧血的可能。 我們需要正確認識貧血的危害， 並對症及時治療。
什麼是貧血？
貧血在女性人群中尤為明顯。 據世界衛生組織調查統計， 女性貧血患病率整體為35.6%， 孕婦為42.1%， 哺乳期婦女高達47.6%。 為什麼女性貧血情況如此嚴重？
女性貧血的7大原因
1、需鐵量供不應求
青春期少女生長發育旺盛， 需鐵量遠遠超出一般需要量， 若不注意增加營養， 不及時額外補充鐵質，
2、經期慢性失血
最新研究表示， 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24-35天為一輪回， 經期持續2-7 天， 平均經血量20-60毫升。 在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。
3、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4、盲目減肥
少女對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。
5、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
6、素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚， 為了保持體型， 不碰葷腥， 每日以水果餐度日。
專家表示， 不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。 雖然一些蔬菜中含有鐵元素， 但畢竟沒有肉類多，
平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。 如果長期以蔬菜、水果當主食， 非常容易導致貧血。
7、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動減弱， 胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。
中醫6個按摩法改善貧血症狀
1、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右， 從右向左各轉動10次， 產生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹：雙掌相疊， 置於神闕穴， 即臍眼， 先逆時針， 從小到大摩脘腹30圈， 然後再順時針， 從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑：坐或臥位， 以右手掌按置於中脘穴（臍上正中4寸處， 劍突與肚臍之正中）上， 先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩， 繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右， 往返計作10次。
4、振中脘：坐或仰臥， 雙掌相疊於中脘穴處， 以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽：坐或仰臥， 兩手除拇指外其餘四指併攏， 中指相對於劍突下， 全掌緊按皮膚， 然後， 自內向外， 沿肋弓向脅肋處分推， 並逐漸向小腹移動， 共操作10次。
6、疏肋間：坐位， 兩手掌橫置兩腋下， 手指張開，
