隨著年齡的增長， 女性生理變化逐漸改變， 各種各樣的婦科疾病會找上門。 因此有很多女性朋友都會有腰痛的困擾， 女人腰痛有什麼辦法可以緩解呢？下面健小編就為大家推薦一些穴位按摩法， 來幫助女人們緩解腰痛， 讓女人們能夠擺脫腰痛的困擾！
首先我們要瞭解大部分女性的腰痛原因都是因為受涼引起的， 特別是在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲， 導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。 若腰部曾扭傷， 可能發展為椎間盤脫出， 出現較重的腰痛， 甚至影響脊椎的屈伸和轉動。 另外， 由於女性的尿道短而直，
腰痛按摩法：揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次， 再逆時針壓揉9次， 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴， 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腰痛按摩法：揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下， 旁開約3、5寸的凹陷處， 與陽關穴相平。 雙手握拳， 用拳尖按揉此穴， 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
腰痛按摩法：揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰痛按摩法：揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰痛吃什麼食物
核桃鴨子
原料：核桃仁200g， 荸薺150g， 老鴨1只， 雞肉泥100g， 蔥、薑、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。
做法：
1、將鴨宰殺， 去毛， 開膛去內臟， 洗淨， 用開水燙一下， 裝入蒸籠內，
2、蒸熟取出， 待涼去骨， 切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。
3、將核桃仁、荸薺剁碎， 加入糊內， 淋在鴨子膛內肉上。
4、熱一鍋油， 放入處理好的鴨肉與雞肉糊， 炸至酥脆， 撈起瀝幹油， 切成長塊， 擺盤， 四周撒些油菜末， 即可佐餐食用。
功效：補腎固精， 潤腸通便， 還可治女性腎虛腰痛。
