冬季女性補血的5個妙方

女性因其生理有週期耗血多的特點， 若不善於養血， 就容易出現早衰症狀。 血足， 皮膚才能紅潤， 面色才有光澤， 女性若要追求面容靚麗， 身材窈窕， 必須重視養血， 養血則要注意以下幾個方面:
神養:中醫認為， 若心情不好， 就會導致肝氣鬱結， 這可是最消耗血氣的。 所以要想養血， 首先就要有好的心情， 這不僅可以增強機體的免疫力， 還能促進造血機能使之更加旺盛， 這樣才是保證“好臉色”的基礎。 睡養:睡養的重點在於生活規律、起居有時， 特別是要保證充足的睡眠， 同時還要戒煙少酒， 做到這些可以使經血更加順暢，

保證你“面色紅潤、氣色好”。
食養:脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 所以必須重視飲食調養。 女性日常應適當多攝入富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養:貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 加紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
靜養:動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 所以， 在重視運動的同時， 也要重視靜養。 尤其是在嘈雜動亂的環境中工作的時間較久，

或身心過於疲勞， 或心情比較煩亂時， 需要一個安靜的環境調養精神， 或獨處靜坐， 或閉目調息， 或聽聽音樂， 或繪畫等等， 均可達到寧心養神， 使身心皆靜， 以防勞傷思慮傷血。
動養:經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上)， 如散步、慢跑、游泳等， 不但會增強抗病能力， 同時還會增強身體造血功能。 特別是對於剛生育過的女性來說， 可以使經血調和， 並具有防早衰的功效。