蛋白質粉似乎説明我們補充體內所需要的蛋白質的， 這樣才能增強身體的免疫力讓身體更加的健康， 一般平時只要注意飲食營養的均衡是不需要單獨補充蛋白質的， 只有經歷疾病等原因需要單獨進行補充， 但是一定要掌握好蛋白質粉的吃法才能保證更好的吸收， 下面一起瞭解下蛋白質粉的吃法。
蛋白質粉的吃法
1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的， 原理是蛋白質由多肽組成， 但遇到高溫、強酸等會失效， 完成失去營養價值。 所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以， 蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用， 這些補劑相互互補不衝突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說， 一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質， 如果你60KG， 那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質， 扣除每日食物中的大半蛋白質量， 這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉會有腹瀉， 消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉， 一次量不要太多， 要少吃多次的方法， 早上儘量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B， 而上火正是缺少維生素B的表現，
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃， 雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料， 但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
上面就是對蛋白質粉的吃法的介紹， 通過瞭解之後我們知道一般蛋白質粉要用溫水進行沖泡， 最好在每天睡覺前食用， 這樣才能更好的進行吸收， 另外蛋白質粉並不是每個人都需要補充的， 一定要結合自己的身體情況進行滋補。
