長胖的原理為攝入的食物熱量大於消耗的熱量， 多餘的能量積累起來變成脂肪存儲在身體裡。 所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖， 有些食物富含高脂肪， 高熱量， 吃多了會讓人發胖， 想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發胖的食物。 那麼減肥人群適合吃什麼食物呢？以下是給您推薦的幾種怎麼吃都不會發胖的食物。
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。 解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類， 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。 解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的， 浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。 解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物， 想瞭解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。
脫脂乳製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。 解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡， 可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
主食(穀物)包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類， 澱粉質的豆類。 解釋：不包括餅乾、速食麵、糕點和油炸的主食。
以上就是一些吃了不會長胖的食物， 這幾種食物經常吃也不怕胖啊， 其實想要減肥的朋友應該把運動+改變飲食習慣+毅力這幾樣結合起來， 要保持恒心和毅力， 不過如果嘴饞的話， 也可吃我推薦的食物， 這些食物是不會增加你的卡路里的， 讓你在飽腹的同時可以滿足你的食欲， 低脂低卡， 晚上吃也不用擔心長胖！
