經過一天繁忙的工作後， 很多朋友都希望能儘快的進入睡眠， 因為只有擁有一個良好的睡眠品質才能有精力應對第二天難忘的工作。 可在現實生活中， 很多朋友都有睡眠不好的問題， 失眠老是困擾著他們， 導致第二天上班老是走神。 因此在實際生活中吃什麼食物能睡眠好呢?面對大家提出了這個疑問， 下面的時間就讓我們一起去瞭解一下。
⑴食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
⑵糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，
⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
⑷水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
⑸麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
⑹小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為，
⑺鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了能促進良好睡眠的一些食物， 相信廣大朋友們對這些食物心中也已經有了更深刻的瞭解和認知。 其實如果睡眠不好也從側面反映了我們的大腦有受損的現象， 所以平常也可以多吃一些補腦的食物， 並且一定要合理安排工作和休息時間， 讓我們的大腦得到充分的休息。
