陽氣是我們生理學上面的說法， 陽氣對應的就是陰氣， 我們現代人由於吹空調以及喝冷飲容易出現陽氣不足的情況， 其實陽氣對於我們身體有著非常重要的作用， 所以我們一定要提升自身的陽氣來起到預防疾病的功效和作用， 那麼我們應該採用什麼方法來提升陽氣呢？
提升陽氣的方法有很多種， 我們只要找到適合自己的提升陽氣的方法， 那麼肯定可以帶給我們身體很多的好處， 我們可以採用捏督脈以及泡腳等方法來起到提升陽氣的好處。
中醫裡面講督脈是人體奇經八脈之一。
督脈主要行走于腰背正中， 也就是人體的後正中線上， 循脊柱上行， 經項部至風府穴， 進入腦內， 再回出上至頭項， 沿頭部正中線， 經頭頂、額部、鼻部、上唇， 到唇系帶處。 督脈上面有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門、風府、後頂、百會、前頂、囟會等28個穴位。
具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊， 也就是捏督脈。 在後背正中線， 捏脊方向為自下而上， 從臀裂到頸部大椎穴， 一般捏3到5遍， 以皮膚微發紅為適， 在捏最後一遍時， 捏3下， 向上提一次， 在中醫裡叫"捏三提一"，
這種捏督脈的方法， 對於陽虛體質中焦虛寒症特別適用， 因為它除了有提升陽氣的作用外， 對脾胃， 也就是對人體消化系統還有保健作用。
人老腳先老， 養生先養腳
對於陽虛體質下焦虛寒的， 足療是比較實用的護陽方法。
足療是近年來比較流行的一種保健方法， 它也適用于陽虛體質的人， 為什麼呢？因為人有腳， 就像樹有根一樣。 樹要是枯了、死了肯定首先就是根先死了。 同樣人老肯定是腳先衰。 腳對人體起著重要的養生保健作用。
中醫歷來就非常重視足部的保健與治療。 古代《素女真經》裡說到的有觀趾法。 託名漢代神醫華佗著的《華佗秘笈》裡提到的有"足心道"。 人體的五臟六腑， 在腳上都有相應的投影。
現代醫學研究認為， 腳是人體的"第二心臟"， 腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 與人體健康息息相關。 如果能堅持睡前用熱水洗腳， 或刺激足部穴位促進氣血運行， 就可以驅除寒氣， 舒通全身經絡， 增強人體免疫力和抵抗力， 具有呵護陽氣、強身健體的功效。
我們在洗腳時， 用40~50攝氏度的水洗腳， 水量以淹沒腳的踝部為好， 雙腳浸泡15分鐘。 同時， 用手緩慢、連貫地按摩雙腳， 直至我們自己感覺雙腳微微有發熱感為止。 如在水中再加入一些溫陽的藥物， 比如陽起石、杜仲、續斷、菟絲子等， 效果會更好。
上文我們介紹了陽氣對於我們人體的重要意義，
