減肥， 一直是今天所熱議的話題， 女性都希望自己能夠擁有窈窕的身材， 正所謂窈窕淑女， 君子好逑， 所以， 女性朋友們更是努力的減肥。 而運用飲食的方法來減肥也是非常不錯的， 而黑米粥更是首選， 到底吃黑米粥減肥的計畫是什麼呢？讓我們趕快來看看吧！
黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。 如果很餓的話就多喝水， 實在不行的話就吃吃少量的水果。 或者， 將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓， 飽腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的話， 在現在夏季天裡， 建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。 要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。 然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
2、如果是煮成米飯的話， 黑米與水的比例應該在1：2.5最好。 煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出， 先用大火煮， 讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；
減肥的方法有很多， 但是通過藥物和手術， 不僅風險比較大， 而且對身體傷害也比較大， 所以， 現在食療是非常不錯的選擇， 而吃黑米粥減肥的計畫也為大家詳細的介紹了， 想要減肥的朋友們， 不妨趕快試試吧， 但是， 一定要堅持哦！
