人們的免疫力受遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力等因素影響很大， 免疫力低下的人常是因為缺乏某些重要營養素成分， 從而嚴重影響了自身的免疫系統機能。 那麼， 免疫力差怎麼辦？日常飲食該怎麼調理？
多吃蔬菜水果
每餐一定要吃蔬菜水果， 並且飲食要多樣化， 以達到營養均衡。 食用本草植物類食品， 它不僅能調節內分泌功能， 穩定免疫系統， 還能自然清除潛入人體的有害物質， 保護免疫系統。
少吃甜食
經常食用甜食， 會令血糖不穩定， 影響白血球的製造與活動。 不僅容易發胖， 還會影響免疫細胞的活力。
補鋅
補鋅可以一箭雙雕， 一方面可以促進白血球數量的增加， 另一方面可以抑制病毒的生長和深入。
攝取優質蛋白質
蛋白質有助於人體對鐵吸收， 蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分， 免疫系統也需要靠蛋白質才能正常運轉。
不要喝酒精飲料
酒精飲料傷害免疫機制， 降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
補充維生素c
維生素c是維生素之王， 是免疫機制的好朋友， 許多人冬季依靠維生素c預防感冒。
多喝水
多喝水， 以免皮膚和黏膜發幹。 皮膚和黏膜發幹會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。
