天氣寒冷的時候， 除了多穿衣服外， 大家還可以通過吃一些暖身食物取暖。 那麼哪些食物也具有暖身效果?專家總結出的有益健康的暖身食物。 一起跟小編來看看吧。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感， 從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時，
薑
生薑具有生熱暖身的功效， 怕冷的人可以常喝生薑茶。
