秋冬季節是一個比較乾燥的季節， 很多人在這個季節裡會出現一些疾病， 尤其是皮膚過敏和便秘的情況， 所以我們在秋冬季節一定要注意養生， 其實我們是可以喝一些粥來達到養生的效果的， 因為粥對於我們人體本身就是一個很好的食物， 不同的粥功效也會不一樣， 那麼秋冬營養粥有哪些呢？
1.甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣， 利大腸， 潤澤肌膚的功效， 豆漿的營養價值更為豐富， 並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外， 對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊， 與粳米150克及適量水同煮成粥， 作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。 《綱目拾遺》載， 番薯可“補中、和血、肥五臟”。
中醫認為， 脾為氣血生化之源， 能將水穀化生為氣血， 滋養榮潤面部肌膚， 使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃， 和氣血之功， 來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥， 性味甘平， 是一種高蛋白食品， 其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥， 對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、黑米八寶粥
黑糯米100克， 紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克， 紅糖米酒各少許。 紅豆、綠豆、薏仁洗淨後， 加水浸泡一晚， 將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，
以上就是關於秋冬營養粥的一些介紹， 我們在秋冬季節的時候應該要及時的給我們的皮膚補充水分， 避免出現皮膚脫水的情況， 如果長期不補充水分的話就容易出現脫皮紅腫的現象， 所以適當的吃一些養生粥對於我們的皮膚也是有好處的。
