控制食欲對於肥胖的人來說是相當重要的， 當然對於減肥的人來說也是很重要的。 許多肥胖的人都是因為不注意自己的飲食， 所以才會造成自己一直肥胖的。 其實說到底還是因為他們沒能很好地控制自己的食欲。 而那些減肥沒能減下來的人， 往往也是沒能控制食欲 所引起的。 那麼， 怎樣才能控制食欲呢?
控制食欲看似簡單， 實際做起來卻是非常困難的， 這是需要強大的意志力才可以完成的， 所以一般意志力不堅定的或者沒有什麼意志力的人是完成不了這項任務的。 那麼， 針對這種情況，
1.不要在電視機前吃東西 有研究表明， 你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。 而且看的節目越逗趣， 吃得越多。
因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態， 就不會注意到飽足的感覺， 也不會注意食物的感官特徵， 所以你會吃得更多。
建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。 這樣， 你就會避免亂吃東西了。 環境對你的飲食具有很大的影響， 一不小心， 你就可能掉進環境的陷阱。
2.用小號的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數量。 哪怕你有心減肥， 但是看見碗碟含有空餘位置， 你也會習慣性地裝滿它。 而裝滿之後， 你就會不由自主地吃光食物。
3.不要在顯眼處放零食 假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方， 你就會多吃5倍的糖果。 這個經驗教我們， 記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來， 起碼不要在顯眼處。
假如你實在抵擋不了美食的誘惑， 記得準備更加健康的零食。 4.吃完後馬上收拾碗筷
這是很簡單的行為， 但是卻代表了你不再吃的決心。 研究發現， 那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。 由於不想走多幾次， 你自然就會減少去找食物的次數。 記得一吃完飯， 馬上將食物收拾好， 放進冰箱裡。
5.把肉和乳酪切碎 不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌， 相反， 你應該把食物切碎，
當食物很小塊的時候， 你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。 這個世界上， 沒有醜女人， 只有懶女人。
通過上面文章的詳細介紹， 我們大家也就瞭解了關於控制食欲的具體方法。 其實就像上文說到的那樣， 關於控制食欲的方法是很多的， 而最為常見的以及比較容易施行的方法就是上面介紹的這幾種， 所以我們身體比較胖的朋友或者是想要減肥的朋友就不妨試試這些方法來控制食欲吧。
