生活中很多人都有過便秘的現象， 便秘對身體的健康影響是特大的， 也會導致我們不能更好地吸收食物中的營養， 並且便秘特別容易形成口臭以及臉上長痘等現象， 這樣對自身形象的影響是特別大的， 並且一旦形成口臭有些人還是會失去自信， 那麼出現便秘一定要及時的進行調理， 下面一起瞭解一下哪些東西潤腸呢
哪些東西潤腸呢
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃， 纖維豐富， 刺激腸胃蠕動的效果很棒。
蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到水之後會膨脹， 所以， 吃蘋果加上喝水， 會有飽腹感， 同時蘋果有豐富的纖維質， 可以促進腸胃蠕動， 對排便很有幫助。
一日一蘋果毛病繞道過
燕麥粥
燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，
青梅
青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。 梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調理腸子， 同時又有促進收縮腸壁的作用， 對便秘有顯著功效。 梅果蜜餞是青梅加工的傳統產品， 消費市場廣， 深受大眾的歡迎。
上面就是對哪些東西潤腸呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道有很多食物都能起到潤腸的作用， 比如我們常吃的蘋果或者是紅薯等都能起到很好的緩解便秘潤腸的作用， 另外想要徹底的改善便秘， 我們平時要保證良好的生活習慣， 飲食上注意清淡飲食並多運動。
