在遙遠的古代， 人們過著日出而作， 日落而息的生活， 因為沒有電， 所以很少有人會有熬夜的情況， 現在社會各種電器各種方便， 熬夜成為很多人的習慣， 熬夜之後應該怎樣補覺呢？
人的身體其實在一整天的工作和生活之後本來已經很累了， 晚上是用來睡覺的時間， 好的休息可以讓身體和大腦得到休整。 可是很多人因為白天在工作， 晚上就想做一些自己喜歡的事情， 或是打遊戲， 或是看書充電等等， 一不小心時間就過去了， 熬夜成了很常見的狀態了。
熬夜不睡覺就會打破身體的平衡， 長時間下來就會變成白天想睡，
重要的是， 你別打破身體的平衡。 有些人經常超過2點才睡覺， 但是只要作息規律， 也睡得香， 那麼對健康也沒什麼問題的。
但是， 有很多夜貓子都表示， 自己會利用假期來補眠。 這是大忌！睡眠時間， 不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。 平時睡不夠， 週末睡個寶， 這樣的生活方式會打亂睡眠週期。
如果想要在熬夜之後假期補覺其實是恨不正確的做法， 因為白天睡多了晚上自然又精神了， 所以白天困的時候可以打個盹， 在晚上的時候再好好的睡覺， 這樣才是比較好的做法。 另外一定要儘量不熬夜，
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