粗糧的功效與作用有哪些呢

小米粥>

這幾年來大家都提倡吃一些綠色， 對身體健康有幫助的食物， 所以就會有部份人開始關注于各種健康類的食物。 其中粗糧也是近幾年人們經常食用到的食物。 那麼就有人想要瞭解食用粗糧的主要功效果與作用有哪些呢， 是不是所有的人都可以食用的。 接下來我們就來一起聊一聊粗糧的功效與作用有哪些吧。

大豆有養腎的功效， 可以用大豆做成豆漿每天早晚喝豆漿， 對腎特別好， 女性經常喝還有美白嫩膚的作用， 讓氣色看起來非常好， 大米有潤肺的效果， 大米可以做飯吃， 也可以煮米粥喝，

小米對脾好， 經常吃有養脾胃的效果， 可以早晚煮小米粥喝， 小麥對心好， 可以用水煮小麥喝， 高粱有養肝的效果， 可以煮高粱粥吃， 煮的時候要時間長一些， 如果脾胃不好的不要吃高粱米了。

五穀雜糧對於人體健康是很有幫助的， 經常吃五穀雜糧是能夠提高身體的抵抗力和免疫功能。 五穀雜糧說的是大豆， 玉米， 麥子， 稻穀， 高粱。 這五種食物經常吃， 對於身體是很有好處的， 還能夠預防疾病的發生。 能夠提高壽命， 長期吃五穀雜糧的人一般壽命都會比較長久的， 而且可以殺死體內不好的細胞， 能夠抑制癌細胞的生長， 所以日常生活中是能夠適當的吃一些五穀雜糧。

五穀雜糧一般具體是指大小米、小麥、大豆、紅高粱這五種農作物，

而現在米和麵粉以外的糧食都可以通通稱之為雜糧。 五穀雜糧的食用價值非常高， 營養又豐富， 還有保健功能， 如紅豆裡澱粉特別多， 很容易就讓人吃飽了， 同時又有通暢小便、消脹除腫、止吐的功能。 而小麥有健脾， 補腎、護心， 寧神之功效。 將小麥與大米、紅棗、合歡花、枸杞等藥材一起煮成粥吃， 對心煩失眠有很好的治療作用。 大米在日常生活中非常常見， 即是重要的煮食， 如果病人咳嗽老不好， 吃大米又能夠滋陰和潤肺。 雜糧雖好， 但也不宜過量攝取， 特別是腸胃不好或是因為手術原因使得消化功能受到較大損傷的人不能吃太多。

通過上述對於粗糧的功效與作用的祥細介紹。 對於粗糧類的食物，

大家就有了進一步的瞭解了。 粗糧適合所有的人群食用。 尤其對與長期便秘的人來說， 更是有助腸道的效果， 這是因為粗糧中含大量的纖維素， 多食用粗糧， 可以促進人體腸道的暢通。