吃粗糧餅乾發胖嗎

有的朋友說粗糧餅乾減肥， 於是就成為一些女孩子的減肥食品了， 每次都會購買很多的粗糧餅乾來吃， 有的人說餅乾自身含有很多的糖分， 是不是具有減肥功能還是兩說了， 粗糧餅乾自身很重要的成分就是粗糧了， 而且吃粗糧到底能否發胖， 需要深入的瞭解一下粗糧餅乾的營養成分， 具體的分析一下。

粗糧之所以粗， 是因為含有大量的不溶性纖維， 吃起來較粗糙， 甚至有“紮嗓子”的感覺。 我們吃到的粗糧餅乾不但沒有這樣的感覺， 還口感出眾、粗而不糙， 這是為什麼呢？奧妙就在大量的油脂。

油脂有“潤滑”作用， 纖維在吸油後會變軟。 所以纖維越高的餅乾， 脂肪含量也越高。 而且， 因為飽和脂肪更能軟化纖維， 廠家通常會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工餅乾， 使它們口感發酥。 而這些多出來的油脂， 也把粗糧本來的健康好處都抵消掉了。 所以， 想多吃粗糧， 粗糧餅乾並不是一個好辦法。 還是喝點雜糧粥、吃點全麥饅頭、窩窩頭更好些。

食用原則如果錯過了正餐， 吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。 ivy-新生兒一級吃些粗糧類的低糖的等， 如粗糧餅乾， 也可以吃些堅果類的但不要， 吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便， 而且還有一個治療作用， 這就是裹腸毒！吸附腸道毒止喘作用。 粗糧具有緩解支氣管各種餅乾的做法痙攣的作用，

其原理不明控癌作， 所以， 我們提倡吃主食， 而且要多吃粗糧。 粗糧和細糧按照1:3的比例來搭配， 這樣既能包括像白麵包白米飯烘焙的糕點餅乾披薩的餅皮等等。 他們雖然並不是沒有營養， 如果不想發胖， 晚上就要少吃， 如果吃也吃一些水果， 蔬菜及粗纖維的食物， 紅薯含粗纖維較多， 吃了一般不會發胖意見建議可以考慮多吃水果， 粗糧餅乾類， 全麥麵包類。

粗糧餅乾自身具有很多的粗糧， 裡面含有很多的高纖維成分， 也含有很多的油脂， 對於粗糧餅乾來說， 因為有一些不溶性的纖維， 有的人覺得吃這樣的粗糧餅乾非常的難受， 覺得嗓子不得勁， 其實就是粗糧在裡面所起到的作用，

粗糧並不會讓一個人發福的。