專家指出春季骨關節病症狀容易加重， 預防骨關節病要做好以下幾點：
第一， 控制體重， 必要時科學減肥， 體重下降後能夠防止或減輕關節損害；
第二， 避免長時間站立和行走；及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等疾病；堅持適量體育鍛煉， 有規律的運動可以加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用， 從而加強對關節的保護；
第三， 在天氣寒冷、氣溫變化時注意關節保暖。
幾個緩解和預防肩周炎的小動作：
體後把手法：自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側；另外，
屈肘甩手法：背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋運動。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢， 抬舉30度左右， 放平後再抬舉。
頭枕雙手法：站立或仰臥， 兩手十指交叉， 放在頭後部（枕部）， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
背手下蹲法：身體背向桌子， 雙手臂向後， 雙手平放在桌面上， 身體緩慢垂直下蹲。
爬牆法：離牆一尺側身站立， 患肢從低往高向上爬牆， 還可以站立在門或單杠旁， 儘量抬臂， 雙手往上夠。
以上這些簡單的保健方法， 對於緩解肩周炎來說， 都有很好的功效。 如果你有肩周炎問題的話， 那就不妨來試試這些養生保健法吧。
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