純牛奶中富含多種蛋白質, 並且是比較優質的蛋白質。 我們都知道, 蛋白質是不會使人變胖的。 也就是說, 純牛奶雖然可以起到減肥的功效, 但同時也能保持身體所需營養素。 減肥的過程中很多人都會遭遇肌膚變差的一個問題, 因為脂肪含量在不斷減少。 但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。 下面, 我們就一起來看看純牛奶減肥法吧!
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜, 抑制胃酸分泌, 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白, 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質, 可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實, 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時, 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備, 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放, 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質, 大約占牛奶總蛋白質含量的20%, 在母乳中占80%, 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
3、來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後, 腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升, 達到降低正餐食量, 減少總熱的目的, 同時還能讓血清素發揮作用, 安神舒壓。
用餐前血糖度降低, 當饑餓感上升, 吃東西速度變快, 使進食量增加, 最後造成肥胖。
牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖,
4、牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。
在牛奶減肥的過程中, 應該選擇一些高鈣低脂的牛奶。 喝牛奶錢可以將牛奶先加熱, 更能促進吸收以及酶的分解。 在減肥期間一定要多喝水, 可以多吃一些水果和蔬菜。 適量的增加些運動量, 但不要暴飲暴食, 這是非常可怕的, 會導致增肥而不是減肥。