工作壓力大， 飲食不規律， 睡眠不佳等等問題， 導致很多人都陷入了亞健康狀態。 亞健康似乎成了都市人的“通用病”， 面對這種情況， 我們該如何調理呢？
中醫如何解說亞健康
中醫學雖無亞健康狀態一詞， 但中醫“謹微防病”、“消患於未兆”的預防學理論形成久遠， 對亞健康狀態的認識由來已久。
中醫所謂的“未兆”， 不是無病， 也不是具有明顯體征的疾病， 而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態， 或某種疾病的徵兆。 中醫學認為， 人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。
早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說， 認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體， 《素問。 生氣通天論》曰：“陰平陽秘， 精神乃治”。 並把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。 如果陰陽失衡， 即可產生亞健康狀態乃至疾病。 因此， 中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂， 氣血陰陽平衡關係受到破壞， 導致“陰陽失調”出現的一系列臨床症狀。
白領常見亞健康症狀及對策
1、氣虛
切脈時， 中醫發現不少女白領脈弱、脈細， 並診斷為“氣虛”。 氣虛本來在中老年人中常見， 但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因， 不少青年人也出現氣虛， 比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。 氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物， 但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。 平時可多加強運動， 增強免疫力， 保持心情舒暢， 使作息、飲食更健康。
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺， 經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛， 還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。 陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物， 少吃辛辣食物， 尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。 水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃， 可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外， 還可根據自身情況適當進補， 比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。 偏于腎陽虛者， 宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者， 可適當進食滋補腎陰的食物。 但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
1、藥食同源
中醫學有“藥食同源”的悠久傳統， 人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味， 即可食用， 又可治病。 比如粥能“暢胃氣， 生津液”。 飲酒能“和血行氣， 壯神禦寒”等等。 《素問 藏氣法時論篇》：“五穀為養， 無果為助， 五畜為宜， 五菜為充”強調食物對健康的重要性， 因此， 以中醫理論為指導， 選擇合適的食療方案， 能達到強身健體，
2、針灸按摩
針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說， 中醫認為， 經絡能運行氣血， 聯絡臟腑， 溝通內外， 貫通上下， 具有傳到感應， 調節虛實的功能， 針灸、按摩能通過刺激經絡， 腧穴， 促使機體氣血流通， 達到“扶正祛邪”的目的。 《靈樞 經脈》說：“經脈者， 所以決生死， 處百病， 調虛實， 不可不通”指出經絡不通可以導致疾病發生， 那麼， 疏通經絡就可以防病治病。
3、以情勝情
《素問 陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說， 認為不通情志之間會有相互制約的作用， 這就是“五志相勝”理論。 醫者可以用言行， 事物激起病者的某種情感變化， 達到治病的目的， 這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間， 11點之前最好能上床睡覺， 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。 一日三餐的飲食要定時， 每天的早餐一定要吃， 早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。 不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題， 男性最好戒煙戒酒， 女性避免辛辣油膩的食物， 要保持愉快的心情， 避免繁重的體力活。 現在白領普遍工作壓力增大， 還需及時進行舒緩壓力的自我調節， 並且避免過度疲勞。
並且避免過度疲勞。