很多男性都有補腎的意識和需求， 腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。 在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
男性常見飲食養腎方法
1、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
推薦四款養腎食療方
一、壯陽狗肉湯
原料：狗肉250克， 菟絲子30克， 蔥花5克， 附片15克， 薑絲5克， 花椒3克， 大料2克， 精鹽2克， 紅辣椒2個， 味精2克。
做法：
1、將狗肉煮熟後， 切成片狀， 備用。
2、將鍋內油燒至八成熱時， 下花椒、大料、蔥花炸鍋， 加入適量的水， 放入狗肉、薑、幹制紅辣椒， 將菟絲子、附片用紗布包好放鍋內。
3、先旺火燒沸後改文火煨燉約2小時， 待肉將熟時放入精鹽， 去除大料， 熟後放入味精即可出鍋。 若能熟後再淋少許香油、加入香菜段或蒜苗段則更好。
功效：具有補胃壯陽、溫中散寒、固腎填精的滋補功效， 是營養佳品。
二、萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5-10分鐘， 撈出後再用清水沖洗乾淨， 並置於瓦煲中， 煲至水沸騰之時， 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片， 繼續用大火煮沸， 轉用中火煲3小時， 根據個人口味加入各種調味品即可服用。
功效：適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。
三、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。
2、鍋內準備煮開的水，
3、蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。
4、將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
四、附燒狗肉
原料：附片和狗肉都是可以補腎的食品， 所以取熟附片五十克， 狗肉一百克， 生薑一百克， 大蒜、蔥等佐料適量。
做法：先將狗肉切成小塊， 並且清洗乾淨， 把多餘水分空掉， 放入鍋中慢火煨燉， 十五分鐘關火， 將狗肉撈出， 然後清洗乾淨鍋， 加入蔥薑蒜等佐料， 用油煎炒後將狗肉塊和附片加入，
功效：此法屬於溫補， 對於緩解陽痿、夜間尿頻、四肢發涼、慢性腎炎等有比較不錯的效果。
春節養腎， 以上食療方走起吧。
