保護口腔健康 多吃六種食物

六種食物保護牙齒健康

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

2、芹菜

老年人可以適當的吃一些芹菜， 能夠消除牙齒上面的細菌， 有利於口腔和牙齒的健康， 芹菜中含有大量的粗纖維， 國外科學研究發現， 老人在咀嚼芹菜時， 通過對牙面的機械性摩擦， 擦去黏附在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。

3、核桃

核桃是比較常見的安神益智的食物， 但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒。 常吃一些核桃，

對於牙本質過敏症有著很好的防治作用。 核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好， 在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內， 從而起到隔離作用， 可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。

除此之外， 核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等， 也可以通過化學變化， 輔助治療牙本質。 中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁， 或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下， 之後反復咀嚼， 每天3~4次為宜。

4、洋蔥

養成能夠抗菌殺毒， 可以幫助消除牙齒上面的細菌， 保護我們的牙齒， 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，

而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

5、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經歷， 好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來， 在進食冷、熱、酸、甜的食物， 甚至用冷水刷牙時， 牙會變得又酸又軟， 這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”， 俗稱“倒牙”。 每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦， 每次2—3分鐘可減輕症狀。

牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油， 或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。 幾分鐘後， 疼痛會逐漸緩解。

6、芥末

品嘗日本料理的生魚片或是握壽司， 都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末， 主要目的為了殺菌。 芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道， 是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分， 這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。

實驗發現， 芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調節女性內分泌， 增強性功能， 還能刺激血管擴張， 增強面部氣血運行， 使女性臉色更紅潤。

除了搭配生魚片食用， 也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻， 做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻， 淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬， 能中和海鮮的腥味。

如何保護口腔健康

1、飲食護齒

平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物， 這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等， 避免進食過多酸辣刺激性食物， 以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。

2、保持口腔衛生

要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除， 如食物嵌塞得很緊， 可以用牙籤或者牙線去除掉。 最新研究顯示， 刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下， 能減少50%的牙菌斑， 並且堅持每半年到一年左右到正規口腔醫療機構潔牙， 能有效去除牙結石。

3、刷牙時刮刮舌苔改善口臭

大多數口腔細菌並不在牙齒上， 而是在我們的舌頭和口腔內壁上。 口臭說明細菌在分解食物殘渣， 釋放硫化物等。 清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”， 同時減少製造臭氣的微生物。 紐約大學的一項研究發現， 每天清理舌頭兩次， 2周後， 口臭會減少53%。

4、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。

如經常使用單側牙齒咀嚼， 常咀嚼的那一側牙齒負荷過重， 易造成牙髓炎， 不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激， 易發生組織的雇用性萎縮， 並且長期這樣的不良習慣， 容易引起面容不端正， 影響美觀。

如果不想吃飯塞牙， 最好從現在開始保護口腔哦。