方法一、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟失調的現象, 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床, 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘, 全身血液迴圈就會得到改善, 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展, 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法, 就會感到全身溫暖, 有助於改善睡眠。
方法二、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激,
方法三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位, 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激, 也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起, 能夠自由地分離和運動, 是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙, 可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康, 在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,
方法四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴, 可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底, 可促進全身的新陳代謝, 增強內臟器官的功能, 使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人, 夏天不易中暑, 一年四季不易感冒天氣晴 好時 ,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽, 因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
方法五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說, 他們由於心事重重或者煩躁不安, 常常躺在床上睡不著覺, 輾轉反側, 睜著眼睛到天亮其實, 因為腳底離心臟最遠, 末梢血液迴圈不暢時,
這些就是關於腳底養生的介紹了, 對大部分人來說, 腳底養生的操作簡單, 適合經常使用。 小編要提醒的是, 泡腳是腳底養生的方法之一, 雖然泡腳的效果好, 但不是所有人都適用。 如果你有糖尿病, 為了避免肌膚燙傷, 還是應該不要泡腳為好。 腳底養生的方法多多, 總有一種適合你。
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