養生之道網導讀：瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜， 瑜伽部僅僅是女人的專利， 男人練習效果同樣現在相互。 那麼， 以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。
扭身祈禱式
功效： 矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。 瑜伽也屬於男士的空間， 招招式式都是讓你更男人的那種。
單臂支撐式
功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。
趾尖式
功效：增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
雙手支撐雙蓮花
功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。
側角伸展
功效：增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動， 從而説明消化， 並減少腰圍線上的多餘脂肪。
風吹樹式變體
功效：增強人體平衡感和協調性，
蠍子式
功效：強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。
頭倒立
功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。
男士練習瑜伽5大好處
1、男人也要減壓
現代快節奏的工作和生活， 尤其是社會賦予男人更多的責任和要求， 男人習慣承擔壓力， 缺少減壓的途徑， 任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，
那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力， 但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法， 瑜伽可以改善身體的柔韌性， 增強協調性， 提高敏捷性， 塑造剛柔並濟的身體線條， 培養儒雅高貴的男性氣質。
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題， 對自己的身體、大腦缺少醒覺， 身體的問題其實都是來自超負荷的壓力， 如果沒有一個平靜的大腦， 人總是壓力重重， 人的情緒很容易激烈。 隨著壓力的增大， 疾病會很突出。
而瑜伽的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 恢復到精力充沛的狀態， 對抗各種健康的危機。
3、增強男人性能力
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能， 這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的， 最大的好處不是時間的延長和能力的提高， 而是幫助修煉者增強身體的感覺， 延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。
4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高， 隨之帶來的疾病隱患很多， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果， 增加身體的柔韌性， 可以幫助男人保持正常的體形。
5、睿智於職場
通過降低身體和大腦的壓力， 來幫助釋放出各種能量。 瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦， 達到平和安寧，
瑜伽能增加敏銳力和洞察力， 讓決策和判斷更睿智。 練完瑜伽後， 精力都會很充沛， 工作效率會很高。
總結：男人練習瑜伽的好處也是顯而易見的。 男人們在生活中也應該多關注瑜伽常識。 那麼， 以上小編準備的男士瑜伽指南希望對你有説明。
