做好兩件事，降血糖、低體重不是事兒！

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一、適當運動

對糖友來說， 運動是最經濟、安全的降血糖、減體重的方法， 但如果本身患有一些心血管疾病如高血壓、冠心病、視網膜病變、心肌梗死等病的患者， 需要在醫師指導下進行適量運動。

運動時間：飯後不要馬上運動， 最好休息一小時後再進行， 也不要空腹運動， 否則會出現低血糖。

運動方式：循序漸進， 最好選擇快步走、慢跑、游泳等有一定強度且輕緩的運動。

二、控制飲食

主食是體內碳水化合物、膳食纖維和維生素的主要來源， 應包含穀類和薯類， 每日4-6兩即可（一些偏瘦的糖友可增量到7兩）。

每日的食用量如下：雞蛋一個、牛奶半斤、精瘦肉3兩(或4兩魚、蝦)。

蔬菜是維生素和膳食纖維的主要來源， 每日應不少於一斤。