如今有很多的朋友都會有脫髮的煩惱， 尤其是女性朋友， 眼看著一頭烏黑的秀髮大把大把的掉發， 這讓她們很心慌。 有什麼食物是可以生髮的嗎?下面我們就來為大家介紹一下生髮的食物以及生髮食療。
促毛髮生長的食物類
1、含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分， 大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。 適度地攝取這些物質， 可以提供毛髮生長的必需營養。 但是， 過度食用肉類， 不僅無法促使毛髮生長， 反而會造成毛髮脫落。
2、含膽鹼的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
3、含環己六醇的食物
例如卵磷脂、米糠、全麥和豆類， 這類食物能促使毛髮的生長。
4、含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
5、含豐富維生素B的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
6、含脂肪酸的食物
如魚類。 每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。 如果發質又幹又澀， 可以多食用亞麻仁油來改善發質。
7、少吃甜食
有專家指出， 食用過分的糖分， 尤其是果糖， 是容易造成前額禿頭的現象的。 所以當禿頭病人減少糖分的攝入量時， 禿頭的速度會有明顯的減緩趨勢。
促生髮的食譜
1、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20g， 人參6g， 枸杞子15g， 瘦豬肉150g。 將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片。 將全部用料共放燉盅內， 加水適量。
2、生髮黑豆
黑豆500g。 將黑豆加水1000ml， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次服用6g， 每日2次， 飯後食用， 溫開水送下。 對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g， 粳米100g， 枸杞子10g。 以上3種原料一起煮粥。 功能補肝腎、益氣血。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。
4、芝麻海帶糕
白芝麻100g， 海帶末500g。 將白芝麻炒至淡黃色， 研細末， 加澱粉適量攪勻。 把海帶末摻入芝麻中， 蒸熟即可。
5、首烏豬腦湯
何首烏300g， 核桃仁30g， 豬腦1個。 將何首烏水煎， 棄渣去汁， 用汁燉核桃仁與豬腦， 熟後調味服用。 每天1次， 直至長出新發。 此食譜適用於腎虛脫發的患者。
