還有五天四月就過完了
時間流逝的飛快
進入五月我們就迎來了初夏
作為一個正經的飲食健康公眾號
並且時刻發關注著節氣變化
怎麼能不說如何過好初夏呢？
想要安度夏天
就看這段時間了!
1、多喝水
初夏雖然氣溫沒有夏天那麼炎熱但人體的水分消耗與蒸發速度會逐漸加快， 所以多喝水是一定要的。 一來能夠防止皮膚乾燥、皺紋生長加速細胞衰老， 二來也能滋陰潤燥降火除煩， 防止結石的問題發生。 不過要注意喝水最好選擇白開水， 冰水飲料一類的少喝以免損傷脾胃功能引起肥胖。
2、防濕
在南方生活的朋友要認清一件事防濕除濕氣全年都要做好， 北方的朋友則在夏季要做好防範。
初夏時陰雨天較多要常吃綠豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山藥等有除濕健脾功效的食物， 飲食儘量清淡少鹽少油， 晚上睡前用溫水泡腳幫助體內濕氣排出。 還要注意家中記得常開窗通風防止濕氣積聚。
3、適當吃苦
苦味入心初夏包括夏季飲食中一定要常吃， 能夠降火消暑、增進食欲、清心安神、除乏解困、促進血液迴圈好處多多。 但很多苦味食物性質偏涼不宜食用過量以免損傷脾胃。
4、胃口不佳喝點粥
隨著氣溫升高會影響食欲不少人不想吃飯所以清淡的粥就是最好的選擇。 像什麼綠豆粥、紅豆粥或加入紅薯、山藥、菠菜等粗糧蔬菜一起煮不僅口感更佳還能增添營養。
5、美白防曬
夏季紫外線越發強烈照射到肌膚上變黑就不說了還會曬傷肌膚表皮細胞， 讓你長出色斑、皺紋。 這些對於愛美的女生來說是無法容忍的， 除了正常的塗防曬品外， 不妨多吃一些紅黃色果蔬比如番茄、胡蘿蔔、木瓜、檸檬等它們含有豐富的番茄紅素。 類胡蘿蔔素。 花青素、維生素C等成分都是美容養顏、抗氧化、修復受損肌膚的物質， 是天然的美白防嗮品。
6、喝點茶
茶有很多養生保健功效， 像綠茶中含有的茶多酚與維C能防止自由基對人體傷害還可以降血脂、防輻射、幫助減肥， 特別適合電腦族和上班族飲用。
7、每日午睡
夏天晝長夜短而且初夏時由於換季的關係不少人都有睡不好的問題， 加上氣溫高時人體新陳代謝旺盛消耗增加更容易感覺困倦， 所以每日保證午睡半小時能夠補充精力， 緩解疲勞。 睡午覺時避免貪涼不要在風口處防止生病。
