學生怎麼減肥？適合學生減肥瘦身小妙招讓你輕鬆瘦下來

減肥不僅僅是很多上班族的煩惱， 現在對於很多的學生來說， 減肥也已經成為了生活中的一種常態了， 而學生整天坐在教室裡上課也是容易導致肥胖的一種因素吧， 那麼學生應該怎麼減肥呢?我們一起看看吧。

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致， 使雙腿看起特別粗。 尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的， 腿部更加容易出現水腫。 而維生素E則可以説明加速血液迴圈， 消除水腫， 預防腿部肌肉鬆弛。 杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上，

身體要繃直， 將一條腿向上抬起， 儘量抬高， 與床成90°， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦， 在腿上塗抹沐浴露， 然後一隻腳支撐身體， 另一隻腳搭在和腰差不多高的地方， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下， 雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。

四、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物， 這類食物可以促進脂肪代謝，

把體內的糖分轉化為能量， 讓腿部的脂肪消失無蹤。 生活中有許多食物都富含維生素B， 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

學生減肥運動 不再做胖小子

愛美之心人皆有之， 即使是深處校園的學生也是希望自己可以擁有苗條的身材的， 但是現在雖然有很多種減肥方法， 但是真正適合學生的減肥運動卻並不是很多， 畢竟學生的時間和活動地點等各方面都是受限制的， 這讓很多想減肥的同學很是苦惱， 今天我們就來為各位同學介紹幾個學生減肥運動， 希望可以幫到大家。

爬樓梯

現在學校裡最不缺的東西就是樓梯了， 每一棟教學樓、試驗樓、宿舍樓都是帶有樓梯的， 同學們可以好好利用這些樓梯來達到減肥的目的。

除了每天上課下課等正常的爬樓梯之外， 每週也要堅持抽出幾天的時間來專門爬樓梯， 每次堅持30分鐘左右， 可以有效的消耗身體當中的熱量， 減肥的效果是非常棒的， 同時海爾可以令腿部的肌肉變得更加緊實。

步行

對於學生來說， 步行這種減肥方法是很容易做到的， 每天吃完晚飯半個小時之後， 可以在寢室的樓道內步行30分鐘， 也可以下樓到學校的操場或者是直接在校園裡走路大約40分鐘， 這樣可以幫助腸胃消化， 還可以加快身體的熱量消耗。 另外， 也可以每天課餘時間的時候在操場跳繩， 每次跳20分鐘左右， 也是可以有效的減肥的。

學生減肥畢竟也不不能當做一件非常正經的事情來做， 因為學生的主要任務還是以學習為主，

她們每天都在用功學習， 所以營養肯定就要跟上了， 所以學生減肥的人切忌盲目節食哦。