膚色黯淡怎麼辦？不管用多少保養品都不管用， 其實， 想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理， 擁有一個非常健康的狀態， 這樣暗黃肌膚就不會再有。 下邊就是一些具有養顏功效的各種粥的， 愛美的妹妹們可以試一試。
保持肌膚水嫩的6款藥膳粥
洋參銀耳粥：養陰益肺， 潤腸止咳。 做法：將銀耳洗淨， 冷水發透， 西洋參4～5片， 粳米100克， 加水適量， 文火煎煮成粥， 放冰糖調味食用。 若為糖尿病患者， 可加木糖醇調味， 入麵粉做成糊粥食用。
人參核桃仁粥：溫肺潤腸， 補氣養血， 固腎澀精。 取核桃仁搗碎，
人參山藥糊粥：扶正補虛， 益氣健脾滋腎。 取白參30克， 生山藥500克， 黃豆300克， 磨粉後與500克麵粉混合。 每次取粉約100克和粳米30克， 做成糊粥食用。
人參乾薑粥：溫中散寒， 健脾益胃。 用紅參15克， 乾薑30克（烘乾）， 研末， 食粥時調入人參乾薑粉3克和糖適量， 拌勻食用。
雙補粥：補虛益氣， 養血止血。 紅參5～6片加水反復煎煮， 濾取濃汁， 直至藥物無味。 以紅參汁煎煮糯米100克為粥， 粥熟後， 放入阿膠15克， 再煮三五沸， 溶化後， 加糖少許調味食用。
參苓粥：健脾益氣， 利水消腫， 延年抗衰老。 紅參15克， 茯苓100克， 研末。 粳米煮粥， 半熟時入藥末3～5克， 再加冰糖少許， 煮至粥熟即成。 早晚空腹食用。
排毒類美白食材
透過飲食， 將積聚於細胞內的毒素溶解排除掉，
美白嫩膚：綠茶、小黃瓜、青木瓜
用法：除了泡水喝， 綠茶還可以做成茶包放到浴缸中， 一邊泡澡一邊排毒。
每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯， 燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。 小黃瓜和青木瓜可以直接生吃， 蒸熟或者炒著吃， 不過炒時一定要蓋上蓋子， 避免與空氣接觸過久。
VC類美白食材
VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器， 除了可以提高免疫力， 更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。
美白嫩膚：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用。 每天早上一杯， 除了可以排除體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。
如果想要美白效果更集中， 你可以每天吃VC藥片， 或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。 也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養素， 或者一些專門針對去痘印的美白藥片， 在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕， 防止色斑形成。 有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜， 其實這樣做對皮膚的刺激度太大， 反而會起到相反的功效， 所以並不提倡。
