失眠了， 而且是長期的失眠， 這種問題困擾著當下的很多朋友， 而且不分人群， 失眠是嚴重威脅我們健康的一種大問題， 解決失眠可以用藥物， 也可以用飲食， 想用美味來治療失眠， 下面的建議大家一定要學會。
吃什麼可以治療失眠
1、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 具有補脾安神作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用， 或與百合煮粥食用， 能加快入睡時間。
2、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
3、蓮子
蓮肉味濕性平，
4、香蕉
由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂， 還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源， 這幾種物質一同起作用， 就成為人體製造血清素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。
5、龍眼
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
6、葡萄
有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，
治療失眠的食譜：
1、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個， 佛手片6克， 丹參15克， 白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯， 核桃仁、白糖搗爛如泥狀， 加入丹參、佛手湯中， 用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣， 解鬱安神。
2、烏靈參燉雞
配方：雞1只， 烏靈參100克， 酒、薑、蔥、鹽各適量。
制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時， 洗淨切片， 放入雞腹內。 2。 將雞放入砂鍋內， 清水淹過雞體， 放入酒、薑、蔥適量， 旺火燒開後， 改文火清燉， 待雞熟後， 加鹽少許即成。 每日2次， 食雞肉， 飲湯。
功效：補氣健脾， 養心安神。 適用於神經衰弱。
3、夜交藤粥
配方：夜交藤60克， 粳米50克， 棗2枚， 白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻， 加清水500克， 煎取藥汁約300克， 加粳米、白糖、大棗， 再加水200克煎至粥稠， 蓋緊燜5分鐘即可。 用法每晚睡前1小時， 趁熱食， 連服10天為一療程。
功效：養血安神， 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
