夏天到了， 許多老年人夏季也積極健身鍛煉。 身體適當運動對中老年人的健康好處很多， 在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用， 也是促進老年人長壽的重要手段之一。 不過需要注意的是， 夏季濕熱， 鍛煉若方法不當， 不但難以達到健身目的， 反而會有害健康。 那麼夏天老人適合做什麼運動！跟著小編一起來看看！
我們推薦幾種適合老年人的運動：
1、慢跑、游泳、門球和騎自行車等， 這幾項運動需要老年人針對自身的健康狀況來選取， 需要有合適的場地和器材。
2、慢跑要在沙地和軟地上進行，
3、游泳要在室內， 水溫要求稍高一點， 緩慢的游泳， 不能像年輕人一樣要求速度。
4、騎自行車更加要求在安全的地方去進行。
5、老年舞蹈和太極拳、柔力球等運動也是適合的運動方式， 對於老年人健身是非常有好處的。
6、室內的琴棋書畫也是非常適合老年人的， 不僅能陶冶情操， 而且鍛煉了身體。
老年人應該選擇什麼樣的運動才能做到有益無害？
首先我們對老年人的運動有一些總的要求。 對於運動來說， 要求低負重、低對抗性， 舒緩且安靜。 對於老年人來說， 要求針對自身的狀況來選擇， 堅持每週三到五次的運動時間， 每次的時間不超過1小時， 不能造成身體的過度疲勞， 長期堅持一到兩個專案的鍛煉。
老年人夏天鍛煉身體需要注意什麼？
不少老年人認為， 夏季鍛煉運動很好， 出汗多可以幫助體內多排毒。 但是夏季氣溫高， 運動健身身體會大量出汗， 造成血液黏稠度增高容易誘發中風、心梗、心肌梗塞等心腦血管疾病發生。 所以， 老年人夏天鍛煉身體還是很有講究的。
1、不宜太早出門。 太早出門的話， 因為氣溫低， 早上的露水重， 這些都對老年人身體不利；而且， 早上濕重的空氣中會有一些有害的顆粒， 如果過早的出門鍛煉的話， 就會吸入這些顆粒， 對身體不好。
2、避開高溫時段。 老年人還應避免在中午或下午鍛煉， 因這時暑熱濕盛， 容易引起中暑或其他意外。
3、不要做劇烈的運動。 老年人對高溫環境適應性差， 耐受力弱，
4、控制運動量和時間。 老年人鍛煉需要控制運動量， 半小時以上、一小時左右的有氧運動為宜。
5、預備藥品和食品。 如患有心腦血管疾病的老年人， 出門鍛煉前需服藥後再去運動， 還要注意攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品， 以備急用。 另外， 如糖尿病患者， 帶一些糖果類食品， 以防治低血糖反應。
