白內障是一種很常發生在中年以上的人群當中的， 畢竟隨著年紀的增長， 身體各方面開始老化、衰退， 白內障也成為了高發眼病。 白內障是很容易造成失眠的眼病， 令人擔憂。 現在， 只要做到以下10點， 可以很好幫助大家遠離白內障！
1、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線， 防止眼睛(特別是晶狀體)損傷， 從而減少白內障的發生。
2、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂， 產生異常的化學物質， 損害晶狀體。
3、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍， 晶狀體營養不良可致白內障。
4、少食鹽：調查發現， 鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。
5、適當服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。 該藥對胃黏膜刺激性較大， 故應在飯後服用。 患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
6、少吸煙：長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者， 用煙斗吸煙者更甚。
7、孕早期不生病：孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康， 可減少先天性白內障的發生。
8、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好， 易導致眼病， 如白內障、眼底出血、青光眼等。
9、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷， 以免發生外傷性白內障。
10、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。 保持心情舒暢、不過度用眼。
白內障常見症狀
1、頭昏眼花
很多疾病， 如貧血、不正常的心率、藥物中毒、抑鬱症、感染、耳病、眼疾、中風、心肌梗塞、腦癌或者僅僅是耳朵裡堵滿了耳屎，
2、食欲減少
這可能是心臟衰竭的徵兆， 或者也是肺炎的開始， 還有抑鬱症或者僅僅是感到孤獨。
3、精神錯亂
除了藥物中毒之外， 精神錯亂的原因還有脫水、血液中氧含量過低、沒有治癒的貧血， 營養不良、感染和未治癒的甲狀腺疾病。 其它因素包括視覺和聽覺減退。
白內障飲食建議
1、酒
對人的視力有很大傷害， 不僅酒能生濕， 而且還會化痰生火， 加劇眼晶狀體混濁和視力模糊。
2、乳製品
全脂奶粉、牛奶、奶油、乳酪、霜淇淋等含乳糖豐富的乳製品， 如牛奶中有的乳糖， 通過乳酸酶的作用， 分解成半乳糖， 一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。
3、油炸食品
油炸食品以及人造脂肪、人造黃油、動物脂肪， 因為這些食物會加速氧化反應， 使人容易患白內障。
