二、孕期抑鬱症的原因
三、孕期抑鬱症的治療
孕期抑鬱症的表現
1、注意力無法集中,記憶力減退。
2、脾氣變得很暴躁,非常容易生氣。
3、總是感到焦慮、迷茫。
4、不停地想吃東西或者毫無食欲。
5、睡眠品質很差,愛做夢,醒來後仍感到疲倦。
6、非常容易疲勞或有持續的疲勞感。
7、持續的情緒低落,莫明其妙地想哭。
8、對什麼都不感興趣,懶洋洋的,總是提不起精神。
孕期抑鬱症的原因
1、生理變化。 孕期是女性的特殊生理階段,體內荷爾蒙的分泌會急驟增多,進而使神經系統在內的整個機體受到不同程度的衝擊,孕婦很容易出現疲勞乏力等情況,加之懷孕後出現的孕期反應,如噁心、嘔吐等,這些均可影響孕婦的心理,引發抑鬱、焦慮、失眠等不良情緒,從而誘發抑鬱症的發生。
2、精神壓力。 從精神分析來看,懷孕後的女性往往都會對生產過程有一定的恐懼心理,且來自生活等各方面的壓力隨之而來,對有了寶寶之後的未來生活會抱有不同程度的擔憂,這些都是導致孕期抑鬱症的誘因。
3、生活壓力大。 工作上的壓力、生活經濟的壓力、一些重大事件或人生轉折都有可能引發孕期憂鬱症。
4、懷孕期間的不適。 比如嚴重的孕吐也可能給你的情緒帶來負面影響,或者身體收到其他疾病的困擾和影響,從而可能導致孕期憂鬱症。
5、長期受孕困難或流產經歷。 如果你是經過了千難萬苦才得以成功受孕,或曾經有過流產的經歷,你可能會對自己能否安然度過這次孕期感到憂心忡忡。 這樣的孕婦容易患孕期憂鬱症。
6、受虐待史。 以前如果有受過虐待的不愉快經歷,那麼懷孕可能會使你回想起這些痛苦的往事而導致情緒低落。 你無法控制身體的改變可能使你過去無助的感受再度湧現,並以孕期憂鬱症的形式表現出來。
孕期抑鬱症的治療
1、要儘量使自己放鬆,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦孩子出生,你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林裡散散步,儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,並保持親昵的交流。 如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時,你會有堅強的後盾,可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感,要時時注意調整你的情緒。 深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習班,幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺。
5、病情嚴重的孕婦要進行積極治療。
如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況,那麼應該馬上去尋求醫生的幫助,配合醫生積極地治療。 孕婦也可以去看一下專業精神科專家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來不良後果。
