女性在經期飲食需要注意， 因為如果吃錯東西會造成痛經。 據日本《Life & Beauty Report》網介紹， 下面這幾種食物會加重痛經， 女性在經期應儘量少吃。
女性經期吃5種食物會加重痛經
咖啡、牛奶等食物都會加重痛經， 有痛經史的女性在經期一定要注意避免食用。
肉類
在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌， 從而導致子宮收縮， 使經痛症狀更嚴重。
精加工的西式點心
在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌， 從而加劇經痛產生。
乳製品、牛奶
與肉類一樣， 乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。
咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液迴圈變好， 但是其實效果只是短暫的。
夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷， 不利於血液迴圈， 還會使經痛的情形更加嚴重。 所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。 即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
女性經期吃什麼好？
既然女性經期不宜吃上述食物， 那麼在經期應該吃哪些食物比較好？其實， 香蕉、芝麻等食物具有很好的保健功效， 經期女性可以適當多吃些。
胡桃
胡桃又叫長壽果， 胡桃的果肉裡含有豐富的維生素， 它可以給人的大腦提供營養，
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
海參
海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素， 膽固醇非常的低。 所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老， 還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
香蕉
香蕉中含有維生素B6， 大姨媽來的期間， 可以多吃香蕉， 客氣起到安定神經的作用， 對於那些情緒不穩定的女性， 很有用處。
魚
受到大姨媽的影響， 女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，
黑木耳紅棗飲
女性每次經期都容易流失大量的血， 要吃些補血食物， 如黑木耳紅棗飲。
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
制法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有養血止血， 補中益氣， 美膚益顏之功效。 適於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
女性經期要注意管好嘴， 不該吃的東西最好不要吃， 多吃些有益的食物吧！
