人群中有三分之一的人患有便秘， 但是只有很小的一部分人會去就診， 大部分人或許因為難於啟齒， 或許因為不以為然， 最後， 便秘卻變成了這些人的困擾。 那麼， 治療便秘有什麼簡單的食療方法呢？平時生活裡又應該怎麼去預防便秘呢？
中醫解答何為便秘？
便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。 如超過6個月即為慢性便秘。
中醫認為， 便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，
便秘時間久了， 常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等症， 並易繼發痔瘡、肛裂等病。 所以， 治療是很有必要的！
六種食療方法 輕鬆解決便秘
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁， 放到鍋裡用小火煮成糊狀， 放到碗裡， 用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調製， 每天早晨空腹兩勺。
晨起一勺火麻油
早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用， 即能消除便秘。 這是因為火麻油含有豐富卵磷脂， 能夠潤腸通便， 有效防止大便乾燥， 從而改善便秘問題。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2—3個， 加冰糖適量， 清水燉熟服用。 香蕉性寒， 味甘， 能清熱潤腸， 生津止渴。 如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜
鮮菠菜250克， 洗淨， 沸水中加入食鹽適量調味， 把菠菜放入燙約3分鐘， 取出， 加火麻油拌勻服食， 對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。
飲醋療法
米醋30毫升（約兩大勺）， 蜂蜜兩勺， 攪拌3～5倍的水， 每餐後飲用。
醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
除此之外， 便秘可選用的食物還有：玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、番茄、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。
預防勝於治療 七種預防方法你知道嗎
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。
4、合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。
日常生活中， 有很多人都會出現便秘症狀。 便秘是很痛苦的， 長久便秘， 還會引發一些其它疾病。 所以， 如果患有便秘， 一定要及時治療。
