沒胃口， 沒食欲， 容易犯困， 不是腹瀉就是便秘， 來根香蕉平衡一下身體狀況吧。 吃香蕉好呀， 既補充鋅， 又通便。 那我一定是吃了假的香蕉， 吃完後明明更便秘了， 憋得慌啊！說好的香蕉含有豐富的膳食纖維呢， 說好的一根就能潤腸通便呢， 全部都是套路！
你購買的香蕉真的具有通便效果嗎？
通常認為香蕉具有緩解便秘的作用， 其實， 我們常吃的香蕉中膳食纖維並不高， 一般含可溶性纖維為1.1g/100g。 當然， 不同種類的香蕉含膳食纖維不同， 有紅皮香蕉（泰國）可達1.8g/100g， 而火龍果含膳食纖維為2.0g/100g， 梨為3.0g/100g， 全穀類燕麥片為5.3g/100g，
有人對果糖不耐受， 吃了含有果糖的蜂蜜、水果可能會腹瀉， 但這類人群非常少見。 如果對果糖不耐受， 吃了香蕉會出現腹瀉， 進而緩解便秘， 但吃其他含有果糖的食物也一樣會達到通便的作用。
香蕉不一定能通便， 但這些功效是真的
1、預防心血管疾病。 當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態， 使心肌收縮與舒張功能協調， 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
2、防治低血鉀症。 運動後， 身體排出大量汗液， 鉀也隨之排出， 導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，
3、防癡呆。 吃香蕉有助於提高腦力， 改善學習能力， 提高警覺度， 防止老年癡呆症。
4、防治抑鬱症。 香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質， 能使人心境變得舒暢， 有助防治抑鬱症。
5、預防疲勞， 延年益壽：香蕉中含有多種營養物質， 而且含鈉量低， 不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 又不會使人發胖。 因此常食香蕉有益於大腦， 預防神經疲勞， 尤其適合於老年人食用。
6、為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質， 在體內可轉變成熱量， 因此是補充體辦的佳品。
7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡， 因為香蕉含糖量高，
香蕉不適人群
1、體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉， 像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉， 以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。 還有懷孕期腳腫的患者， 也最好不要吃香蕉。
2、空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的， 如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作， 長期空腹吃香蕉不利於身體健康。 為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物， 在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動， 促進血液的迴圈， 增強心臟的負荷， 容易導致心肌梗塞。
3、關節炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的， 會使血液迴圈減慢，
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的， 因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素， 腎炎患者的派濾功能比較差， 香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調， 進而促進腎病的加重， 所以腎病患者最好不要吃香蕉。
