養生之道網導讀：
你有手機依賴症嗎？心理專家表示， 人們喜歡玩手機， 一部分是因為缺乏安全感。 我們如何戒掉手機重獲安全感呢？下面小編教你戒掉手機重獲安全感的辦法。世界上最遙遠的距離莫過於我們坐在一起， 你卻在玩手機， 這是網上流傳很廣的一句話。 當這句話成為現實時， 多少會有一些悲涼， 不帶手機就沒有安全感。 你是否有過這樣的經歷？
不論是同學聚會， 閨蜜小聚， 基友一起喝酒， 或者同事聯誼， 在餐桌上， ktv包房， 總是各自玩各自電話， 刷微博， 玩微信， QQ傳情， 等等。 有些女生說出門不帶手機比不化妝，
手機可以滿足我們社交、獲取多方資訊的需要， 為我們的工作、生活、學習提供了極大方便， 可一旦進入手機不離手， 抬頭成“奢侈”的狀況， 或許會失去許多， 尤其是一旦失“控”， 似乎整個世界都消失了。 在科技發展及其迅猛的今天， 手機已經成了我們出門不可或缺的通信及聯絡物品。 有很多人在心理上都非常的依賴手機。
印第安那大學教授研究發現， 在他調查的大學生的89%的人， 曾有過幻聽自己手機震動的經歷。 對於這種情況， 就是下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。
獲取安全感的7個關鍵方法
一、不要獨自躲在暗處。 就像牆角的花， 孤芳自賞， 把自己禁閉起來， 只會默默凋零。 多跟人打交道， 跟別人互動互信。 其實， 一切傷害都是自傷。 放心， 別人不會傷害你， 傷害你的只有自己。 事物本身並不傷人， 往往是你的想法， 卻能傷害自己。 所以， 凡是要多往好處想， 心向陽光。
二、不要總是一個人宅在家裡。
三、與美好的事物相聯繫。 每一天， 請有意識地感受生活的美好和奇妙， 讓自己與之相聯繫， 並讓它們進入你心中。 自然與宇宙的美好活力圍繞在你身邊， 美好和創造性的靈魂包圍著你。 如果你的生命只充滿了人類文化的東西， 你的方向就完全錯了， 你被囚禁了。 物質成功或地位那些東西無法隨身帶走的， 真正重要的是你的完整和健康。
每天至少一次， 讓自己感受現實中的東西。 一年中只有幾次機會認識生命中的美好對你而言肯定是不夠的，
如果與生命中的美好建立聯繫並不重要， 通過冥想、奉獻或沉迷的方式都可以， 你還可以去教堂做禮拜、在公園裡騎車、與寵物貓一起看電視、去藝術館、看足球賽、跳舞……怎樣做不重要， 去做才最重要。 每天都要按下自己的暫停鍵， 改變你的頻率， 關注更偉大的生命， 讓自己感受並欣賞它。
你的這種感受也可以加深， 絕對不要將這種感覺當作順理成章的事並對此習以為常。 多花些時間進行感受， 要心懷感激。 注意加深自己的感受， 讓自己精神意識中的顏色更鮮亮， 有更多的聲響、氣味、感覺。
四、安全感來源於給予。
對他人行善是一個重要的外部信號， 證明你真正具有安全感並感覺良好。 沒有行善卻感覺良好而安全可能只能說明你自私或自以為是。 吝嗇你的資源， 不管是物質上的還是精神上的， 都是一種不健康的封閉的症狀。 將自己給予恐懼而生的禁錮中釋放出來， 讓自己的善意被其他人感受到吧！
健康的能量的主要特徵就是流動性， 如果水是流動的， 受污染的江河湖海會以很快的本著太差奇跡般恢復乾淨。 你的安全而良好的感覺也是能量，它必須能向外發散並在你身邊之外流動。不要阻礙這個過程，否則它會被污染。
植物需要水分和陽光才能生長，人們最需要的則是安全感和激勵，所以有一個判斷是否起到了幫助作用，是否對世界貢獻了積極因素的簡單方法，就是看你是否讓他人感覺安全和受到鼓舞。在這種時候，你所做的可能只是露出一個笑容，或是將自己的安全感傳遞給他人並將他們包圍，或是勇敢地站起來反對傷害行為。你要能認識到你的態度和行為引起的反應有多麼重要，確保自己對不外造成傷害並支持你周圍的人群。
五、接納真實的自我，你會有安全感。當一個人接納了真實的自我，才會心中坦然，才能夠接納別人，才能接納世界上的一切。這樣自己內心的恐懼就會漸漸淡化，慢慢地消失。
你可以每天自省。如果你沒有給自己足夠的時間和精力，要成功應對自己的健康、人際關係和成長問題是非常困難的。這就意味著，你每天都要拿出一些個人時間審視並評價自己的狀況。有些人能在身後開著電視的情況下在便簽上完成這項工作，而有些人則需要在平靜、沉思的狀態下進行。每天進行日誌記錄是一件好事。
在自省時，回想一下自己之前幾小時的事，審視自己的行為和感受。記住，那些你想忘記的事絕不會被遺忘，而會一直記錄在你的潛意識裡。
你可以問自己這樣的問題：我的身體感覺怎樣？哪裡感覺不舒服？我是否對其給予了溫和的關注？這種不舒服的感覺是根源是什麼？意味著什麼？之前幾小時我是否行為不當或沒有控制住情緒？注意這些事，對自己要誠實。
這種自省能讓你善良聰慧和頭腦意識到自己隱藏起來的感情，否則這種感情會在暗處影響你。目前，這是清晰地審視自己內心的陰暗面的最好方法。
與此同時，你也要注意自己做的好事和成功的事：你是否剛做了一頓好吃的餐點？你是否開始進行那項任務了？你是否開始接觸那個人了？
停下來審視自己的狀態，這件事需要在冷靜的狀態下完成，因為自省是種自我接受和自我治癒的行為。
六、學會獨立而不依賴。對別人的依賴程度越高，自己越是缺乏安全感。當沒有人可以依靠的時候，就只能靠自己，只能信任自己。這樣反而有利於獲得安全感。
七、多做那些使自己擁有安全感的事情。倘若跟一些不好的朋友混，酗酒，用不正當的手段弄錢，內心總會感到空虛和惶恐不安。而每當去照顧孩子們的時候，或拿起筆寫點什麼的時候，我就會感到安全。這些事，不僅是我喜歡做的，而且是很正當的事情，覺得很有意義。
如何克服不安全感
一、原諒過去。如果你的不安全感來自親戚或是大人物的批評，承認這一點。然後原諒他們。明白他們是受自己的不安全感所驅使，他們是在和自己的心魔做鬥爭。他們做得不夠好，但是我們也一樣。他們做得不對，但儘管如此我們要理解。原諒他們的錯誤行為，因為憤怒對我們無益。一步一步，讓過去的事情都過去。
二、接納自己的全部。稍作休息，做個自我評估。關注自己的每一部分，包括你不滿意的那部分外在和內在。看看這些地方，嘗試接納他們。那些不完美的地方，如同一個並不完美的朋友一般，仍是值得被愛的。想想你是怎樣對待朋友的，用同樣的方式對待自己。相信自己，憐憫自己。擁抱自己的全部，看到它們美的一面。是它們組成了你，它們也是精彩的。
三、練習自我認同。如果你意識到你需要別人的認同，表揚，關注，以及他們的“點贊”和轉發，馬上打住，用自我認同來代替。如果你很優秀，你需要自己給自己打氣而不是通過別人的認同來獲得力量。 你需要自己的認同，而不是別人的。這並不是說你要孤立自己，不需要別人的關愛，你可以關愛別人，並且在自我認同的同時獲得他們的關愛。全盤接受自己，愛自己。這才是你所需要的。
四、放下比較。和別人比較容貌，工作，去哪裡旅行了，過得多有趣，這都沒有意義，而且對你沒有好處。相反，看到別人的時候，不要比較，而是學習取長補短。為他們的開心而開心，為他們的成功而高興。你和別人有不同的生活軌跡，他們能夠幸福和閃光，你也可以。祝福每個人都順利，也要明白每個人都有自己的精彩之處。
五、建立信念。通過這一系列的練習，開始建立一種自己會越來越好的信念。堅信自己會在未來的某刻發光，而且變得更好。對未來做各種小小的預期，隨著時間推移，再看看這些預期是否會實現。
利用這些方法，發現那些你與之糾纏的事情，並學習如何與它們相處，學習改變自己的觀點。明白是什麼在羈絆著你，把他們轉變成磨煉自己的機會。
戒掉手機重獲安全感，安全感是自己給的，依賴手機或其他外部東西都不會有持久的安全感。希望上面的方法對你有所幫助。
你的安全而良好的感覺也是能量，它必須能向外發散並在你身邊之外流動。不要阻礙這個過程，否則它會被污染。植物需要水分和陽光才能生長，人們最需要的則是安全感和激勵，所以有一個判斷是否起到了幫助作用，是否對世界貢獻了積極因素的簡單方法，就是看你是否讓他人感覺安全和受到鼓舞。在這種時候，你所做的可能只是露出一個笑容，或是將自己的安全感傳遞給他人並將他們包圍，或是勇敢地站起來反對傷害行為。你要能認識到你的態度和行為引起的反應有多麼重要，確保自己對不外造成傷害並支持你周圍的人群。
五、接納真實的自我，你會有安全感。當一個人接納了真實的自我，才會心中坦然，才能夠接納別人，才能接納世界上的一切。這樣自己內心的恐懼就會漸漸淡化，慢慢地消失。
你可以每天自省。如果你沒有給自己足夠的時間和精力，要成功應對自己的健康、人際關係和成長問題是非常困難的。這就意味著，你每天都要拿出一些個人時間審視並評價自己的狀況。有些人能在身後開著電視的情況下在便簽上完成這項工作，而有些人則需要在平靜、沉思的狀態下進行。每天進行日誌記錄是一件好事。
在自省時，回想一下自己之前幾小時的事，審視自己的行為和感受。記住，那些你想忘記的事絕不會被遺忘，而會一直記錄在你的潛意識裡。
你可以問自己這樣的問題：我的身體感覺怎樣？哪裡感覺不舒服？我是否對其給予了溫和的關注？這種不舒服的感覺是根源是什麼？意味著什麼？之前幾小時我是否行為不當或沒有控制住情緒？注意這些事，對自己要誠實。
這種自省能讓你善良聰慧和頭腦意識到自己隱藏起來的感情，否則這種感情會在暗處影響你。目前，這是清晰地審視自己內心的陰暗面的最好方法。
與此同時，你也要注意自己做的好事和成功的事：你是否剛做了一頓好吃的餐點？你是否開始進行那項任務了？你是否開始接觸那個人了？
停下來審視自己的狀態，這件事需要在冷靜的狀態下完成，因為自省是種自我接受和自我治癒的行為。
六、學會獨立而不依賴。對別人的依賴程度越高，自己越是缺乏安全感。當沒有人可以依靠的時候，就只能靠自己，只能信任自己。這樣反而有利於獲得安全感。
七、多做那些使自己擁有安全感的事情。倘若跟一些不好的朋友混，酗酒，用不正當的手段弄錢，內心總會感到空虛和惶恐不安。而每當去照顧孩子們的時候，或拿起筆寫點什麼的時候，我就會感到安全。這些事，不僅是我喜歡做的，而且是很正當的事情，覺得很有意義。
如何克服不安全感
一、原諒過去。如果你的不安全感來自親戚或是大人物的批評，承認這一點。然後原諒他們。明白他們是受自己的不安全感所驅使，他們是在和自己的心魔做鬥爭。他們做得不夠好，但是我們也一樣。他們做得不對，但儘管如此我們要理解。原諒他們的錯誤行為，因為憤怒對我們無益。一步一步，讓過去的事情都過去。
二、接納自己的全部。稍作休息，做個自我評估。關注自己的每一部分，包括你不滿意的那部分外在和內在。看看這些地方，嘗試接納他們。那些不完美的地方，如同一個並不完美的朋友一般，仍是值得被愛的。想想你是怎樣對待朋友的，用同樣的方式對待自己。相信自己，憐憫自己。擁抱自己的全部，看到它們美的一面。是它們組成了你，它們也是精彩的。
三、練習自我認同。如果你意識到你需要別人的認同，表揚，關注，以及他們的“點贊”和轉發，馬上打住，用自我認同來代替。如果你很優秀，你需要自己給自己打氣而不是通過別人的認同來獲得力量。 你需要自己的認同，而不是別人的。這並不是說你要孤立自己，不需要別人的關愛，你可以關愛別人，並且在自我認同的同時獲得他們的關愛。全盤接受自己，愛自己。這才是你所需要的。
四、放下比較。和別人比較容貌，工作，去哪裡旅行了，過得多有趣，這都沒有意義，而且對你沒有好處。相反，看到別人的時候，不要比較，而是學習取長補短。為他們的開心而開心，為他們的成功而高興。你和別人有不同的生活軌跡，他們能夠幸福和閃光，你也可以。祝福每個人都順利，也要明白每個人都有自己的精彩之處。
五、建立信念。通過這一系列的練習，開始建立一種自己會越來越好的信念。堅信自己會在未來的某刻發光，而且變得更好。對未來做各種小小的預期，隨著時間推移，再看看這些預期是否會實現。
利用這些方法，發現那些你與之糾纏的事情，並學習如何與它們相處，學習改變自己的觀點。明白是什麼在羈絆著你，把他們轉變成磨煉自己的機會。
戒掉手機重獲安全感，安全感是自己給的，依賴手機或其他外部東西都不會有持久的安全感。希望上面的方法對你有所幫助。
