荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係， 荷爾蒙的種種變化， 總是在女性身上表現得特別突出。 食物是補充荷爾蒙的重要因素， 尤其是多食黃色食物， 對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
1、荷爾蒙25歲開始減少人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體內扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性， 比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。 21-22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少， 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，
2、缺乏荷爾蒙的表現有哪些：失眠、多夢、疲倦、頭痛。 晚上催眠的方法皆用盡， 還是睡不著。 白天注意力不集中， 困倦嗜睡， 嚴重影響日常生活。 月經不調：月經不是提前就是推後， 並且經期過長。 皮膚衰老：皮膚鬆弛， 日漸粗糙， 毛孔也粗大起來， 甚至連色斑也跳出來搗亂， 鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。 煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁， 會因為一件小事與同事或家人爭吵， 總是擺出一副“不高興”的樣子， 有時很難控制自己的情緒。 夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒， 嚴重時會出現血壓忽高忽低。
3、荷爾蒙偏愛“黃色”從中醫的理論上說， 人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
所以， 要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀， 首先要從健胃、健脾開始。 中醫認為， 人是一個統一的有機體， 五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。 不同顏色的食物， 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係， 合理地搭配飲食， 有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。 腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物， 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物， 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。 黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。 黃色食物對消化系統也很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。 也就是說， 女性要改善荷爾蒙的分泌狀況， 首先要從吃黃色的食物開始， 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
