女性在每個月都有一個時間段要把身體的廢血給排出來， 所以這個時候女性朋友的身體非常脆弱， 需要好好地調理身體， 補血是最重要的一件事。 但是很多人不知道在經期的時候要吃什麼補血才好， 所以今天我來教大家月經期間吃什麼食物補血做好。
1.紅糖：紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用， 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈的速度， 所以， 對於女性朋友們來說，
2.紅米：紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。
3.紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。
4.黑米：黑米能補血， 含粗蛋白質8.5- 12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。
5.南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
6.胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯， 幫助自己補血補氣。
7.冬瓜：冬瓜是常見蔬菜， 價格便宜， 外觀普通， 但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。 冬瓜中的丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜中不含脂肪， 熱量低， 對於人體只有好處。 而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分， 保健養生， 也能補血。
8.龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣，
9.烏雞：烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉， 膽固醇和脂肪含量卻很低。 烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。 烏雞肉中含氨基酸高於普通雞， 而且含鐵元素也比普通雞高很多， 是營養價值極高的滋補品， 對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
10.黑木耳：木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。 木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖， 同時能預防動脈粥樣硬化， 對預防心腦血管疾病有一定好處。
