晚上睡覺不老實怎麼辦？這些工作需要做到位元

睡覺是人類的一生大事， 只有睡覺好了， 人才會有充足的精力來工作、學習以及生活， 所以睡覺對每個人的影響都特別大， 可有的人晚上睡覺總是不老實， 這時候該如何解決呢？

一、考慮腎虛引起的， 可用六味地黃丸， 知柏地黃丸， 左歸丸治療， 多吃一些養腎的， 比如說芝麻， 核桃

意見建議：要注意不要吃辣的， 上火的， 比如羊肉， 白酒等， 注意不要熬夜， 熬夜傷身的， 一定要休息好， 多喝粥， 多參加一些合適的鍛煉。

二、可能是缺鈣， 補鈣的方式有兩種， 鈣劑和飲食補鈣。 最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及乳製品，

這類食物不僅含鈣豐富， 而且容易吸收。 奶和乳製品還含有豐富的礦物質和維生素， 其中的維生素D， 可以促進鈣的吸收和利用。

意見建議：補鈣同時適量補充維生素D維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。 如果是通過藥補的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

三、治療失眠， 首先建議自調整：養成按時睡覺的習慣， 使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態， 調節自己的情緒， 部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙， 調整自己的飲食， 晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，

以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶， 個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西， 人體未必容易消化， 這給睡眠中的胃造成了負擔， 另外中醫講“胃不和則臥不安”， 因此不一定能促進睡眠， 倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（個人認為也可以是其他水果）， 想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱， 使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。 如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠， 而且失眠又比較嚴重的話， 就建議求助於藥物了。 藥物簡單的分中藥和西藥， 現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。 所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰， 火， 氣， 血虛， 食滯， 驚嚇等等）根據個人情況配藥， 中醫藥治療都是一人一藥的， 需要根據個人而已。 一般均能徹底解決失眠的問題。