女性和男性相比覺得會比較脆弱， 也容易患病。 一些女性面色紅潤;而有的女性卻臉色暗沉， 看起來病怏怏。 其實這都是氣血不足鬧的。 女性要養生， 先要學會補氣血？那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢？如何補血呢？下面我們一起來看。
女性該如何判斷自己是否氣血不足
中醫在診斷上一向有“四診”的說法， 即望、聞、問、切四種診法。 望診就是其中最重要的部分， 望診要看的內容很多， 其中主要就是看氣色。 女性的氣色不好， 膚色黯淡萎黃多為虛證， 簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。 結合臟器考慮，
當然以上只是從虛損的角度來考慮， 另外還有一些女性的面色黯淡無光澤， 可能與氣滯不舒或血瘀不通有關， 這就不是虛證而是實證了， 所以當女性出現了膚色黯淡無華， 並有一些其他臨床症狀時， 最好能夠請專業中醫師幫助診斷一下， 這樣才不致誤診誤治， 導致不良後果。
那麼女性該如何養血？
食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養：要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，
神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
六款粥養出女性好氣血
黑糯米粥
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。
做法：首先， 將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨， 然後， 加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀， 根據自身口味加入適量紅糖。
大棗能補血益氣， 桂圓也具有益氣作用， 氣色不好可以試試黑糯米粥。
山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。
做法：首先， 將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。 把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊，
山藥補中益氣， 氣血兩虧， 尤其是臉色不好的人， 喝山藥栗子豬肚煲可以補氣養血。
菠萊豬肝湯
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。
做法：先把菠菜、豬肝洗淨， 再把菠菜切節， 豬肝切片， 把水燒沸， 加入豬肝、菠菜並煮熟， 加適量油、鹽、味精調味。
菠萊豬肝湯具有滋陰補血， 潤腸通便的功效。
豆腐炒豬肝
材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。
做法：首先， 將豆腐切丁和豬肝切片， 再煎豆腐， 後加豬油炒， 直到豬肝炒熟透， 最後加適量油鹽、味精調味。
豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。
奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。
做法：首先， 將梨去皮、核並切成丁， 按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。 然後， 將雞蛋煮熟後取黃， 打碎。 最後， 將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀， 再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。
奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。
蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。
做法：先將蓮藕洗淨並切塊。 再把黑木耳溫水泡發和洗乾淨。 然後， 把老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯直至八成熟後， 放入蓮藕、黑木耳煮熟後， 放入適量精鹽、雞精。
蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱， 涼血止血的功效。
