現代人生活節奏快， 似乎每時每刻都在趕時間， 但是這是很容易引發亞健康的， 下面我們就開來看看引發亞健康的人群有哪些吧。 以及如何從飲食上應對亞健康吧：
1、是精神負擔過重的人；
2、是腦力勞動繁重者；
3、是體力勞動負擔比較重的人；
4、是人際關係緊張、造成負擔比較重的人；
5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、是壓力大的人；
7、是生活無規律的人；
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
避免亞健康的調理方法
多數的人在過度的放鬆後很可能會導致自己有亞健康的情形發生。
1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現， 此症者， 可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者， 因體重過重不僅會使身體疲勞， 而且會造成心理疲勞。 此時應少吃澱粉類和糖類的食物， 宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。
3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現， 此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。 若是血虛及緊張引起的神經衰弱， 可吃桑葚， 也可配合熟地、白芍煎服。
4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現， 此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現， 此症者宜長期食用養心安神的食品， 如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現， 此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
亞健康人群應該多吃哪些食物
1、鹿胎
現代女性， 特別是中年女性都或多或少的受壓力影響， 嚴重的中年女性會出現卵巢早衰， 提前絕經的狀況。 我們知道， 月經是女人年輕的標誌， 更何況提前絕經會大大提升患病的幾率， 所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對於女性來說真真是好東西。 補氣活血、涼血滋潤， 並能溶解難以消化的物質， 起到清胃滌腸的作用。 排毒養顏首選！
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好， 但是為什麼好呢？因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效， 同時還是排毒養顏的好寶貝。 無論是泡茶還是做菜肴都有助於排毒哦！
4、菠菜
大力水手的最愛， 菠菜最卓越的功效是什麼？抗衰老！因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。 菠菜同樣能清熱解毒治便秘， 使人容光煥發！
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 有防癌防毒的作用。
