睡前喝蜂蜜水易長胖？喝蜂蜜水要注意4個禁忌

蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。 蜂蜜營養豐富， 用蜂蜜泡水喝對於潤肺止咳還有治療便秘、補充身體營養物質等等效果都很好。 不過， 喝蜂蜜水要注意一些禁忌， 如， 不宜開水沖泡、不宜睡前喝等。

喝蜂蜜水的8大好處

每天喝一杯蜂蜜水， 具有很好的養生作用， 可以助消化、美容養顏。

提高消化能力

通過研究發現， 女人每天早上喝一杯蜂蜜水， 對於胃腸道具有很好的調節作用， 胃酸分泌量更加的科學， 腸胃蠕動也會增加。 科學家通過無數次實驗證明， 服用蜂蜜之後我們的腸胃蠕動次數會增加，

這就導致每次排便的時間縮短了。 長期堅持喝蜂蜜水， 能有效的治療便秘以及結腸炎的情況， 同時還安全無毒， 好處多多。

改善睡眠品質

你知道嗎， 喝蜂蜜對於改善睡眠品質也具有很好的功效。 研究發現， 在睡覺之前服用一些蜂蜜水， 能夠很好的緩解大腦緊張的神經， 對於促進睡眠或者是進入深度睡眠具有非常好的作用。 因為蜂蜜中含有大量的維生素、微量元素以及葡萄糖， 這些物質都能夠很好的調節體內的神經系統保持在平衡狀態， 如果是一些神經衰弱的患者， 那麼睡覺之前服用蜂蜜水能夠快速的進入睡眠哦。

保護視力

帶著一個大大的眼鏡已經成為了很多人的標配， 這主要是由於生產力的不斷提高，

很多生活問題還有工作問題都能夠通過電腦來解決， 長期使用電腦增加了我們近視的可能。 電腦以及一些家電在工作的過程中會產生輻射， 這對於我們的眼睛具有一定的傷害；除此之外， 長期面對電腦也容易導致眼睛疲勞。 想要更好的保護視力， 最好能夠經常喝蜂蜜水， 這樣能夠很好的緩解緊繃的神經， 更好的保護視力， 擁有一雙明亮的大眼睛。

美容養顏

這個喝蜂蜜水的好處應該是眾所周知的， 因為蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質， 例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等， 在服用之後能夠更好的補充細胞營養素， 同時清除體內多餘的自由基， 這樣自然就能夠延緩衰老、美容養顏。

促進兒童生長發育

東京大學研究人員的大規模臨床實驗表明， 加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比， 前者體重， 身高， 胸圍， 皮下脂肪增加較快， 皮膚較光澤， 且少患痢疾， 支氣管炎， 結膜炎， 口腔炎等疾病。

體弱多病， 體質較差的兒童可多食蜂蜜。 患佝僂病的學齡前兒童， 每天可兩三次服30-50克蜂蜜， 可改善佝僂病症狀。 患感冒兒童， 每天兩次， 每次飲一杯蜂蜜水， 可促進感冒痊癒。 睡眠不好的兒童， 在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水， 上床不久便可安然入睡。 周歲以內的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

保護心血管

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用， 改善心肌功能， 對血壓有調節作用。

患心臟病者， 每天服用50-140克蜂蜜， 1-2個月內病情可以改善。

高血壓者， 每天早晚各飲一杯蜂蜜水， 也有益健康。 動脈硬化症者常吃蜂蜜， 有保護血管和降血壓的作用。

潤肺止咳

蜂蜜可潤肺， 具有一定的止咳作用， 常用來輔助治療肺結核和氣管炎。

虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。 蜂蜜可用於輔助治療鼻炎， 鼻竇炎， 支氣管炎， 咽炎和氣喘。 其中， 枇杷蜜的止咳作用突出。

促進鈣吸收

美國農業部人類營養中心專家發現， 蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆。 這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性， 防止鈣的流失。

一匙蜂蜜加上適量的鈣補充劑， 可增加鈣的吸收率。

喝蜂蜜水要注意4個禁忌

不過， 喝蜂蜜水雖好也有禁忌， 喝不對小心惹病傷身。

1、睡前喝蜂蜜水， 小心長胖又蛀牙

晚上睡前喝白開水， 可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備， 但如果喝了蜂蜜水， 水中含有大量溶質， 密度上升， 達不到睡前喝水的作用， 而且會使血糖快速提高。 蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡， 讓你悄悄長胖！

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了， 大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒， 因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！

2、把蜂蜜作為清晨第一杯水， 不利健康

很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水， 既潤腸通便又下火。 但其實， 這種做法並不可取。 蜂蜜水中含有相應的糖分， 不是以單純水的形式存在。 飲用後， 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖， 才能被人體所吸收利用， 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

3、高溫沖飲蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解，色澤也變暗；蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

4、用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒症狀。

為了健康，大家最好注意上述喝蜂蜜水的禁忌。

這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

3、高溫沖飲蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解，色澤也變暗；蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

4、用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒症狀。

為了健康，大家最好注意上述喝蜂蜜水的禁忌。