1 蘋果
俗話說， 一日一蘋果， 醫生遠離我。 因為蘋果中的類黃酮， 能説明抑制低密度脂蛋白氧化， 預防動脈粥樣硬化的作用。 此外， 蘋果中的果膠也能幫助降低膽固醇。
2胡蘿蔔
研究發現， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性比普通女性患卵巢疾病的幾率降低50%。 吃胡蘿蔔， 不僅能保護卵巢， 還能維持女性維生素的攝入， 還有明目的作用。
3茄子
茄子中含有多種維生素， 尤其是維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 此外， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害，
4黃瓜
大部分人都知道， 可口的黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用。 黃瓜的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 此外， 黃瓜中的丙醇二酸， 還可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
5山楂
山楂中富含山楂酸、維生素C、脂肪分解酸、檸檬酸、碳水化合物等成分， 有助於擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄， 進而降低血脂。
6黑豆
相比其它含植物， 黑豆富含雌激素。 長期堅持喝黑豆豆漿， 能有效補充植物性雌激素， 保養子宮和卵巢。
7香菇
香菇能幫助消食、去脂、降壓。 香菇的纖維素可促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，
8野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應， 受到歐美以及日本女性的喜愛。
