大便幹硬、兩三天或三五天排一次便、有便意卻排便困難？？很多產後新媽咪都會面臨類似的便秘問題， 特別是月子裡的媽咪， 有調查資料顯示月子裡便秘的媽咪比例高達40%。 下面我們看看產後便秘的原因有哪些？
產後便秘的原因
胃腸蠕動無力。 孕期孕酮分泌增加， 胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減慢， 而產後胃腸道恢復需要時間， 食物在腸道停留時間長， 被腸壁吸水乾燥， 增加了便秘風險；另外孕期子宮壓迫直腸， 使其無力收縮， 雖然產後直腸沒有了子宮的壓迫， 但是一時半會難以恢復到孕前狀態， 也增加了便秘風險。
腹肌和盆底肌無力。 孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、鬆弛， 產後一時半刻恢復不了， 收縮無力， 導致腹壓降低， 不利排便；而剖腹產或者會陰側切的媽咪擔心傷口撕裂， 不敢用力， 也增加了便秘的風險。
產後飲食結構不合理。 擔心用力排便或排尿撕裂傷口， 乾脆一味無渣膳食、少量飲水， 導致糞便量減少而且乾燥， 增加了便秘風險。
另外如果產後臥床時間過長， 缺乏活動；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會增加便秘風險。
產後如何預防便秘
1、多做運動， 促進腸胃蠕動， 一般在自然分娩後的幾個小時後就可以坐起來， 進行簡單的來回翻身的小動作， 睡姿也可以側臥或是平躺， 也可以輕輕的按摩肚子，
2、在床上休息的時候可以做些產後體操， 比如說縮肛運動， 有利於預防便秘。
3、產後產婦的飲食安排一定要合理， 不光合理， 而且營養一定要全面， 適當的多吃些蔬菜和多吃些有營養的水果， 少吃辣椒， 尤其是不能喝酒， 遠離酒精。 多喝一些有營養的湯湯水水可以起到潤腸的作用， 預防產後便秘， 適當的可以吃些蜂蜜， 注意每天養成排便的好習慣， 如果便秘非常嚴重的話， 可以在醫生的指示下用一些藥物。
4、要多多休息， 要有充足的睡眠時間。
