近日， 世界各國權威部門公佈了最新的10個長壽方法， 簡單易學， 可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆症， 大家一定要看一看。
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現， 歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍， 唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國《紐約時報》報導， 美國一項大樣本研究顯示， 每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年， 而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說， 是個壞消息。 發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，
4、吃薑黃
有研究結果顯示， 薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典哥德堡大學日前研究發現， 人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老， 糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實， 綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素， 多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文， 擁抱能夠降低血壓， 有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出， 花椰菜除了能預防癌症外， 還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠品質
美國芝加哥大學通過研究顯示， 睡眠品質不好， 會增加患癌症的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，
